Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka jest kompleksową kolekcją ćwiczeń rozciągających, oferującą różnorodne pozy i ćwiczenia dla różnych grup mięśni. Wielu użytkowników docenia szeroki zakres rozciągnięć i wyraźne obrazy, ale niektórzy wyrażają obawy dotyczące organizacji, wskazówek dotyczących sekwencji i jakości niektórych zdjęć.
Zalety:⬤ Wszechstronne pokrycie odcinków z różnorodnym zakresem przedstawionym.
⬤ Duży, dobrze zorganizowany format z wyraźnymi, kolorowymi zdjęciami.
⬤ Warianty rozciągnięć są dostępne dla różnych grup mięśni, w tym pozycji jogi i rozciągnięć partnerskich.
⬤ Użytkownicy zgłaszają pozytywne wyniki w zakresie elastyczności i redukcji bólu.
Wady:⬤ Brak logicznych sekwencji lub programów dla skutecznych ćwiczeń rozciągających.
⬤ Niektóre ćwiczenia rozciągające mogą być mylące, zwłaszcza te wykonywane z partnerem.
⬤ Kilka skarg dotyczących przedstawiania modeli w sugestywnych pozycjach; nieodpowiednie kąty stosowane głównie w przypadku kobiet.
⬤ Raporty dotyczące problemów z oprawą i zduplikowanych stron w książce.
⬤ Niektórzy użytkownicy uważali, że instrukcje nie są wystarczająco szczegółowe.
(na podstawie 72 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
1,500 Stretches: The Complete Guide to Flexibility and Movement
Zawartość książki:
Ten ilustrowany przewodnik krok po kroku po 1500 pozycjach rozciągających, uporządkowanych według części ciała, z oszałamiającymi zdjęciami i korzyściami zdrowotnymi każdej pozy, pozwala wzmocnić i poprawić elastyczność w dowolnym miejscu i czasie.
Doskonały do rodzinnej aktywności w domu lub w dowolnym miejscu Rozciąganie jest niezbędne do utrzymania napięcia mięśniowego, złagodzenia przewlekłego bólu i osiągnięcia swobodnego ruchu. Pomaga również radzić sobie z lękiem.
1,500 Stretches oferuje kompleksową kolekcję rozciągnięć uporządkowanych według części ciała - pleców, łydek, ścięgien podkolanowych, klatki piersiowej i wielu innych. Każdy odcinek jest zademonstrowany za pomocą kolorowych zdjęć. Kroki są łatwe do naśladowania i wyjaśniają, na jakie grupy mięśni są ukierunkowane, a także korzyści płynące z rozciągania w celu złagodzenia bólu i wyglądu fizycznego.
Istnieją dodatkowe rozdziały na temat jogi i rozciągania partnerskiego oraz znaczenia prawidłowego rozciągania. 1,500 Stretches zawiera praktyczne porady, które pomogą ci czuć się i wyglądać jak najlepiej.
