Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka „14 Days to Sustainable Happiness” autorstwa dr Loretty Breuning oferuje praktyczny wgląd w neurobiologię szczęścia, koncentrując się na tym, jak substancje chemiczne w mózgu, takie jak dopamina, serotonina, oksytocyna i kortyzol, wpływają na emocje i zachowania. Czytelnicy uważają, że format zeszytu ćwiczeń jest przydatny do samodzielnego odkrywania i zmiany nawyków, dzięki czemu złożone koncepcje są dostępne i wykonalne. Wiele recenzji podkreśla transformacyjną moc zrozumienia tych procesów biochemicznych i tego, jak wiedza ta może pomóc w rozwoju osobistym i poprawie relacji.
Zalety:⬤ Praktyczny format zeszytu ćwiczeń zachęca do refleksji i samodzielnego odkrywania.
⬤ Przejrzyste wyjaśnienia dotyczące związków chemicznych w mózgu i ich wpływu na emocje.
⬤ Dostarcza praktycznych kroków do zmiany negatywnych wzorców myślowych i nawyków.
⬤ Przystępny styl pisania odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych.
⬤ Wnikliwy dla zrozumienia zarówno osobistego, jak i interpersonalnego.
⬤ Łączy wiedzę naukową z praktycznymi strategiami samopomocy.
Wady:⬤ Niektórzy czytelnicy mogą uznać materiał za podobny do poprzednich prac Breuninga.
⬤ Nie wszystkie koncepcje mogą współgrać z osobami niezaznajomionymi z literaturą samopomocową.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że podejście jest zbyt uproszczone w odniesieniu do złożonych kwestii emocjonalnych.
(na podstawie 26 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
14 Days to Sustainable Happiness: A Workbook for Every Brain
Zawartość książki:
Masz władzę nad swoimi emocjami, ale jest ona ograniczona, więc musisz ją zrozumieć. Oto proste wyjaśnienie substancji chemicznych, które sprawiają, że czujemy się dobrze: dopamina, serotonina, oksytocyna i endorfina. Dowiesz się, co je podnieca u zwierząt i jak nimi zarządzać za pomocą zwierzęcej części mózgu. Następnie nauczysz się przekierowywać swoje szczęśliwe substancje chemiczne poprzez dostarczanie mózgowi nowych bodźców w nowy sposób. To samo zrobimy z nieszczęśliwą substancją chemiczną, kortyzolem.
Jest to metoda krok po kroku, bez żargonu, oparta na pracy Inner Mammal Institute. Bardziej kompletna prezentacja nauki znajduje się w książce towarzyszącej, Habits of a Happy Brain: Przekształć swój mózg, aby zwiększyć poziom serotoniny, dopaminy, oksytocyny i endorfin.
Dzięki jednej lekcji dziennie przez czternaście dni odkryjesz swoją władzę nad chemikaliami szczęśliwego mózgu. To nie jest lista kontrolna działań. To przewodnik po sposobie, w jaki twój mózg został okablowany dawno temu i sposób na dodanie nowego okablowania. My, ludzie, jesteśmy okablowani przez wczesne doświadczenia, więc wszyscy potrzebujemy aktualizacji. Możesz nauczyć się wytyczać nowy szlak przez dżunglę neuronów, aby dotrzeć do szczęśliwych substancji chemicznych w naturalny, zdrowy sposób.
Kluczem są realistyczne oczekiwania. Nasze szczęśliwe substancje chemiczne nie zostały zaprojektowane tak, aby płynąć przez cały czas bez powodu. Ewoluowały, aby nagradzać cię za zrobienie kroku, który spełnia twoje potrzeby. Niestety, nasz mózg definiuje "potrzeby" w dziwaczny sposób. Dowiesz się o tych dziwactwach, abyś mógł zaprojektować realistyczne kroki w kierunku szczęśliwych chemikaliów.
Nie da się przebudować całego mózgu w 14 dni. Możesz jednak budować jedną nową ścieżkę neuronową na raz. Nauczysz się celować w nową ścieżkę, którą chcesz i kroki, które ją zbudują. Będzie się ona budować wraz z powtarzaniem, dzięki czemu będziesz płynąć tam tak płynnie, jak teraz płyniesz do swoich starych szczęśliwych ścieżek chemicznych. Możesz zastąpić nietrwały nawyk nowym, zaprojektowanym przez siebie nawykiem. Będziesz zadowolony, że to zrobiłeś!
SPIS TREŚCI.
Dzień 1Twoja władza nad mózgiem.
Dzień 2Radość dopaminyDzień.
Dzień 3Bezpieczeństwo oksytocynyDzień 4Duma serotoninyDzień 5Wyzwanie endorfinyDzień 6Ból kortyzoluDzień 7Twoja przeszłość dopaminyDzień 8Twoja przeszłość oksytocynyDzień 9Twoja przeszłość serotoninyDzień 10Twoja przeszłość kortyzoluDzień 11Twoja przyszłość dopaminyDzień 12Twoja przyszłość oksytocynyDzień 13Twoja przyszłość serotoninyDzień 14Zaprojektuj swoją zrównoważoną ścieżkę.
Czym jest Inner Mammal Institute?
Tak naprawdę nie chodzi o zwierzęta. Nie chodzi o szczęście, tak jak definiuje je twój werbalny mózg. Chodzi o szczęśliwe substancje chemiczne w mózgu, które odziedziczyliśmy po wcześniejszych ssakach: dopaminę, serotoninę, oksytocynę i endorfinę. Te substancje chemiczne zostały zaprojektowane do wykonywania pracy, a nie do ciągłego przepływu bez powodu. Kiedy wiesz, jak szczęśliwe substancje chemiczne działają u zwierząt, możesz znaleźć zdrowe sposoby na stymulowanie swoich. Możesz trenować swój mózg ssaka i mózg werbalny, aby współpracowały ze sobą. Nic nie jest z tobą nie tak! Nic nie jest z nami nie tak! Jesteśmy ssakami. Całą historię można znaleźć na stronie innermammalinstitute.org.
Zastrzeżenia: Ta książka nie jest przeznaczona do leczenia. Nic w tej książce nie ma na celu wspierania łamania prawa. Wszyscy korzystamy z rządów prawa.
