Zeszyt ćwiczeń na złość dla nastolatków: Ćwiczenia pomagające radzić sobie z gniewem i frustracją

Opinie czytelników

Książka została dobrze przyjęta przez doradców i rodziców ze względu na jej skuteczność w pomaganiu nastolatkom w radzeniu sobie z gniewem. Wielu użytkowników docenia interaktywne ćwiczenia i angażujące treści dostosowane do nastolatków, choć niektórzy uważają niektóre sekcje za przestarzałe lub mniej interesujące. Choć ogólne wrażenia z lektury są pozytywne, pojawiły się obawy o fizyczną jakość książki i przydatność niektórych ćwiczeń dla starszych nastolatków.

Skuteczny w angażowaniu nastolatków, przydatny w budowaniu umiejętności, promuje rozmowy na temat radzenia sobie ze złością, łatwy do zrozumienia, korzystny dla różnych grup wiekowych, zawiera pomocne ćwiczenia, dobrze skonstruowany do sesji doradczych.

Początkowe rozdziały mogą być nudne, niektóre ćwiczenia postrzegane są jako banalne lub nieistotne dla starszych nastolatków, w niektórych egzemplarzach wypadły strony, jakość fizyczna książki mogłaby ulec poprawie.

(na podstawie 125 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Anger Workbook for Teens: Activities to Help You Deal with Anger and Frustration

Zawartość książki:

Ostateczny przewodnik zarządzania gniewem nastolatków - napisany przez eksperta ds. zdrowia psychicznego nastolatków, zaufany przez rodziców i polecany przez terapeutów.

Czy twój gniew wpędza cię w kłopoty? Czy reagujesz na sytuacje, a później żałujesz swojego zachowania? Czy twój gniew powoduje problemy w szkole lub z przyjaciółmi? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Pomiędzy życiem rodzinnym, presją akademicką i dramatami społecznymi, nie ma wątpliwości, że bycie nastolatkiem jest stresujące. I choć złość jest naturalną ludzką emocją, różni ludzie różnie sobie z nią radzą. Niektórzy trzymają go w sobie i pozwalają mu narastać, inni rzucają raniące słowa, a jeszcze inni uciekają się do fizycznej walki. Jeśli niezdrowa złość przeszkadza ci w życiu, czas coś zmienić.

To w pełni poprawione i zaktualizowane drugie wydanie The Anger Workbook for Teens zawiera nowe umiejętności i ćwiczenia oparte na dowodach naukowych, takich jak terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), aby pomóc ci radzić sobie z negatywnymi myślami bez utraty kontroli.

Dowiesz się

⬤ Co wywołuje twój gniew.

⬤ Dlaczego reagujesz tak, a nie inaczej.

⬤ Jak być bardziej świadomym swoich myśli i interakcji z nimi.

⬤ Umiejętności i techniki radzenia sobie z gniewem bez utraty opanowania.

Rozwiniesz również osobisty profil gniewu, nauczysz się zauważać fizyczne objawy, które odczuwasz, gdy gniew bierze górę, a następnie uspokoisz te uczucia i zareagujesz bardziej wrażliwie na innych. Gdy w pełni zrozumiesz swój gniew, będziesz lepiej przygotowany do radzenia sobie ze swoimi uczuciami w danej chwili. A dzięki praktyce odkryjesz, że możesz radzić sobie z frustrującymi sytuacjami i nadal zachować zimną krew.

Zmiana nie jest łatwa, ale z odpowiednim nastawieniem i zestawem umiejętności można jej dokonać. Ta książka pomoże ci zrozumieć, w jaki sposób zarówno twój umysł, jak i ciało reagują na gniew i jak możesz radzić sobie z tym gniewem w bardziej konstruktywny sposób.