Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka otrzymała mieszankę pozytywnych i krytycznych recenzji. Wielu czytelników docenia jej praktyczne podejście do uważności i skupienie się na doznaniach cielesnych, opisując ją jako wnikliwą i mającą zastosowanie w różnych dziedzinach życia. Jednak niektórzy recenzenci uważają, że sama w sobie może nie zapewniać wystarczającej głębi i że wymaga innych technik lub dyscyplin dla pełnego zrozumienia.
Zalety:⬤ Zapewnia praktyczny wgląd w uważność, koncentrując się na doznaniach cielesnych
⬤ ma zastosowanie do jogi i praktyk medytacyjnych
⬤ dobrze przyjęty przez różnych użytkowników, w tym instruktorów jogi i terapeutów
⬤ oferuje świeże spojrzenie na integrację uważności z codziennym życiem.
Wady:⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że książce brakuje głębi i że dostarczone ćwiczenia są niewystarczające
⬤ kilku uważa, że może ona raczej zniechęcić niż zachęcić nowych praktyków
⬤ sugeruje, że potrzebne są dalsze techniki, co niektórym może wydawać się niekompletne.
(na podstawie 9 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Aligned, Relaxed, Resilient: The Physical Foundations of Mindfulness
Zawartość książki:
Nacisk na umysł w medytacji może być nieco mylący: Jeśli zwracamy uwagę tylko na procesy umysłowe i pomijamy doświadczenie ciała, możemy utknąć w naszych głowach i nie być w stanie uwolnić się od mimowolnego myślenia, które uważamy za tak klaustrofobiczne i toksyczne.
Ten krótki, praktyczny przewodnik pomaga nam przyjąć fakt naszego ucieleśnienia - doświadczenie doznań, ruchów i gestów ciała - i uświadomić sobie, że uważność jest naturalnym stanem świadomości ciała, które nauczyło się doświadczać swojej odczuwającej obecności. Johnson przeprowadza nas przez trzy podstawowe zasady postawy medytacyjnej: wyrównanie, relaks i odporność.
Dużą część każdego rozdziału poświęca konkretnym praktykom, aby pomóc czytelnikowi doświadczyć różnych aspektów fizycznej obecności. Książka ta jest interesująca dla medytujących wszystkich tradycji - buddystów, hinduistów, chrześcijan, żydów i innych - a także terapeutów, osób pracujących z ciałem i wszystkich zainteresowanych psychologią skoncentrowaną na ciele i innymi naturalnymi sposobami uzdrawiania.
