Ocena:
Recenzje książki podkreślają jej skuteczność jako źródła uważności, zwłaszcza dzięki zintegrowanym przewodnikom audio, które wzmacniają doświadczenie relaksacji. Wielu czytelników uważa, że treść jest jasna, wnikliwa i korzystna dla rozwoju osobistego. Niektórzy użytkownicy wyrażali jednak rozczarowanie autorem i uważali, że książka nie jest tak skuteczna, jak konkurenci na rynku.
Zalety:⬤ Zapewnia zintegrowane przewodniki relaksacyjne audio, które są łatwe w użyciu i korzystne.
⬤ Przejrzysty i przystępny styl pisania, odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych w uważności.
⬤ Oferuje elastyczne długości sesji (dłuższe i krótsze opcje).
⬤ Zachęca do rozwoju osobistego i ma pozytywny wpływ na różne obszary życia.
⬤ Dobrze ustrukturyzowane i proste podejście do mindfulness.
⬤ Niektórzy czytelnicy byli rozczarowani poprzednią pracą autora w porównaniu do innych.
⬤ Problemy z pobieraniem plików audio, prowadzące do frustracji.
⬤ Niektórzy stwierdzili, że książce brakuje czegoś w porównaniu z innymi dostępnymi zasobami mindfulness.
⬤ Obawy dotyczące praktyki uważności bez odpowiednich wskazówek lub jeśli czytelnik ma problemy ze zdrowiem psychicznym.
(na podstawie 85 opinii czytelników)
Mindfulness in Eight Weeks: The Revolutionary 8 Week Plan to Clear Your Mind and Calm Your Life
Znajdź swoją drogę do Mindfulness dzięki temu wciągającemu i praktycznemu przewodnikowi krok po kroku, który możesz śledzić we własnym czasie i w zaciszu własnego domu.
Trening Mindfulness może zmienić twoje życie: zalecany przez brytyjski National Institute for Health and Excellence i przepisywany przez NHS, pomaga doświadczyć mniej stresu i niepokoju oraz odkryć więcej radości i głębszego poczucia bycia w każdej chwili. W ciągu zaledwie ośmiu tygodni osoby, które nauczyły się tych prostych i łatwych do naśladowania metod, opisują, w jaki sposób daje im to nową radość życia i zwiększoną odwagę, by stawić czoła wszelkim napotykanym przeszkodom.
Michael Chaskalson jest doświadczonym instruktorem. Jego czterdziestoletnie praktyczne doświadczenie z Mindfulness pozwoliło mu stworzyć program "zrób to sam", który wnosi świeżą łatwość do praktyki. Zatwierdzony przez autora bestsellerów w tej dziedzinie, Marka Williamsa, kurs ten jest unikalną hybrydą dwóch najpopularniejszych podejść: Redukcji Stresu Opartej na Uważności (MBSR) i Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (MBCT). Podzielona na osiem tygodniowych segmentów z instrukcjami krok po kroku starannie skoordynowanymi dla każdego z nich, Mindfulness in Eight Weeks zawiera również materiały audio dostępne do pobrania w celu wsparcia praktyki domowej, dzięki czemu książka ta jest tak bliska bycia uczestnikiem kursu uważności prowadzonego przez nauczyciela bez konieczności dołączania do niego.
Prosty, wspierający i wysoce zalecany, jest to rewolucyjny 8-tygodniowy plan detoksykacji, odstresowania i uporządkowania umysłu.
