Ocena:
Książka jest wysoko ceniona za przejrzysty tekst, pomocne techniki uważności i praktyczne narzędzia, które można łatwo wdrożyć w codziennym życiu.
Zalety:⬤ Dobrze napisana
⬤ przyjemna w czytaniu
⬤ zapewnia proste i skuteczne techniki uważności
⬤ oferuje praktyczne narzędzia do poprawy samopoczucia
⬤ pomaga uzyskać jasność w życiu
⬤ odpowiednia dla zapracowanego stylu życia.
Brak konkretnych wad wymienionych w recenzjach.
(na podstawie 4 opinii czytelników)
Mind Time: How Ten Mindful Minutes Can Enhance Your Work, Health and Happiness
TRZEBA TYLKO TEN MINUT dziennie, aby trenować umysł - poczujesz się bardziej rozbudzony, bardziej żywy i bardziej kreatywny. Korzystając z tych starannie zbadanych ćwiczeń, możesz zwiększyć swoją uwagę, wykorzystać swój potencjał i w pełni wykorzystać swój umysł. Tak, tylko dziesięć... krótkich... minut.
Prawie połowę naszych godzin czuwania spędzamy myśląc o czymś innym niż to, co właśnie robimy. Jesteśmy świadomi tylko niewielkiego ułamka tego, co myślimy, czujemy i odczuwamy - więc ledwo zdajemy sobie sprawę z tego, jak i dlaczego zachowujemy się tak, jak się zachowujemy. Ta książka ma na celu pomóc ci częściej wyłączyć umysł z trybu automatycznego.
Ludzki umysł to niezwykła rzecz. Określa sposób, w jaki doświadczamy i reagujemy na wszystko, co rzuca nam życie. Jednak większość z nas żyje tak, jakbyśmy nie mieli kontroli nad naszymi umysłami. To po prostu nieprawda. Jeśli chcemy zmienić nasze życie w jakikolwiek sposób, najskuteczniejszym sposobem na to jest zmiana sposobu, w jaki kształtuje się nasz umysł - sposobu, w jaki interpretujemy i reagujemy na codzienne wydarzenia, a także na nasze własne myśli i uczucia.
Mind Time zawiera proste, przejrzyste ćwiczenia, które zajmują tylko dziesięć minut dziennie, a nasze badania mówią nam, że jeśli wykonasz te ćwiczenia, twoje życie się zmieni. Ćwiczenia budują trzy podstawowe zdolności - ciekawość, samoświadomość i akceptację. Jeśli będziesz je wykonywać i budować te zdolności, staniesz się mniej reaktywny i bardziej responsywny. Doprowadzi to do pozytywnych korzyści w kilku kluczowych obszarach: relacjach, zdolności radzenia sobie z nieoczekiwanymi wydarzeniami oraz zdolności do pozostania celowym i postrzegania swojego życia jako kwestii wyborów, a nie pozornie niemożliwych wyzwań.
Wystarczy poświęcić dziesięć minut każdego dnia, aby zaangażować się w kilka prostych praktyk, a po krótkim czasie zaczniesz dostrzegać transformację na lepsze. To nasza obietnica. Czy nie nadszedł czas, abyśmy nauczyli się kształtować nasze umysły - a nie być przez nie kształtowanymi?
