Uważność: Ośmiotygodniowy plan odnalezienia spokoju w szalonym świecie

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 7813 głosach.

Oryginalny tytuł:

Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World

Zawartość książki:

Zmieniający życie międzynarodowy bestseller

Mindfulness ujawnia zestaw prostych, ale potężnych praktyk, które można włączyć do codziennego życia, aby pomóc przerwać cykl niepokoju, stresu, nieszczęścia i wyczerpania. Promuje rodzaj szczęścia i spokoju, który przenika do kości. Przenika do wszystkiego, co robisz i pomaga ci stawić czoła najgorszemu, co życie rzuca na ciebie z nową odwagą.

Książka opiera się na terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT). MBCT obraca się wokół prostej formy medytacji uważności, która zajmuje zaledwie kilka minut dziennie, aby ujawnić pełne korzyści. Udowodniono klinicznie, że MBCT jest co najmniej tak samo skuteczna jak leki na depresję i jest szeroko zalecana przez amerykańskich lekarzy i brytyjski National Institute for Health and Clinical Excellence - innymi słowy, działa. Co ważniejsze, działa również w przypadku osób, które nie cierpią na depresję, ale starają się nadążyć za ciągłymi wymaganiami współczesnego świata.

MBCT została opracowana przez autora książki, profesora Oksfordu Marka Williamsa i jego współpracowników z uniwersytetów w Cambridge i Toronto. Poświęcając zaledwie 10 do 20 minut każdego dnia, można nauczyć się prostych medytacji uważności, które leżą u podstaw MBCT i w pełni czerpać z nich korzyści. Książka zawiera linki do medytacji audio, które pomogą ci przejść przez cały proces. Będziesz zaskoczony, jak szybko te techniki sprawią, że znów będziesz cieszyć się życiem.