Głębsza uważność: Nowy sposób na odnalezienie spokoju w chaotycznym świecie

Opinie czytelników

Książka „Deeper Mindfulness” autorstwa Marka Williamsa i Danny'ego Penmana jest chwalona jako transformujące i wnikliwe źródło, które opiera się na ich wcześniejszej pracy nad uważnością. Oferuje ustrukturyzowaną ośmiotygodniową podróż uważności, integrując nowoczesną neuronaukę ze starożytną mądrością i kładąc nacisk na koncepcję „tonów uczuć” w doświadczeniach emocjonalnych.

⬤ Treść jest postrzegana jako zmieniająca życie i świetne źródło wiedzy na temat uważności i medytacji.
⬤ Znacząca aktualizacja w stosunku do poprzedniej książki, oferująca głębszy wgląd.
⬤ Praktyczne i elastyczne medytacje z przewodnikiem dostępne do streamowania/pobierania.
⬤ Kojący głos narratora wzmacnia doświadczenie medytacji.
⬤ Pozytywnie wpływa na samopoczucie emocjonalne i pomaga radzić sobie ze stresem i niepokojem.

⬤ Medytacje z przewodnikiem nie są wbudowane w książkę i muszą być dostępne osobno, co niektórzy użytkownicy uznali za frustrujące.
⬤ Interfejs dostępu do medytacji może być początkowo niezgrabny.
⬤ Brak amerykańskiej aplikacji na iPhone'a umożliwiającej dostęp do medytacji ogranicza użyteczność.
⬤ Kilku użytkowników zgłosiło problemy z fizycznym stanem książki po jej otrzymaniu.
⬤ Wątpliwości prawne dotyczące dystrybucji niektórych wydań.

(na podstawie 12 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Deeper Mindfulness: The New Way to Rediscover Calm in a Chaotic World

Zawartość książki:

Oparty na badaniach Marka Williamsa nad terapeutyczną mocą uważności i rozszerzeniem terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT), The Feeling Tone kontynuuje historię opowiedzianą przez Marka Williamsa i Danny'ego Penmana, Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World.

Podczas gdy poprzednia książka autora stworzyła podstawy niezbędne do prowadzenia szczęśliwszego i bardziej satysfakcjonującego życia i okazała się transformująca dla wielu osób, wielu czytelników pytało, czy jest coś więcej, co mogą zrobić, aby ulepszyć swoją praktykę i rozwiązać pozostałe problemy. The Feeling Tone odpowiada na to pytanie zdecydowanym „tak”.

Możliwe jest pogłębienie efektu praktyki uważności poprzez skupienie się na tym, co autorzy opisują jako vedana lub „ton uczuć”, który jest ukierunkowany na pewne podstawowe procesy w medytującym umyśle. W ciągu ośmiu tygodni czytelnicy nauczą się stosować tę praktykę do takich nieprzyjemnych emocji i zaburzeń nastroju, jak lęk, depresja, stres i ogólne nieszczęście; kiedy te nieprzyjemne emocje wyparują, czytelnicy pozostaną ze spokojną przestrzenią wewnętrzną, z której mogą odbudować swoje życie.