Uważność dla nastoletniej depresji: Zeszyt ćwiczeń poprawiający nastrój

Opinie czytelników

Książka jest szeroko stosowana przez terapeutów i doradców, aby pomóc nastolatkom zmagającym się z depresją i poczuciem własnej wartości. Zapewnia cenne umiejętności, szczególnie w zakresie uważności, co dobrze współgra z młodymi klientami. Niektórzy użytkownicy wspominali jednak o wyzwaniu związanym z poświęceniem czasu na ćwiczenia i sugerowali, że chcieliby więcej treści dotyczących uważności.

Pomaga uczyć umiejętności DBT młodszych klientów, dobrze napisana i dostosowana do wieku nastolatków, skuteczna we wprowadzaniu uważności, świetne źródło informacji dla doradców, zawiera pomocne ćwiczenia i informacje.

Trudności w poświęceniu czasu na efektywne korzystanie z książki, niektórzy czytelnicy chcieli bardziej skupić się na uważności, a mniej na depresji.

(na podstawie 10 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Mindfulness for Teen Depression: A Workbook for Improving Your Mood

Zawartość książki:

W książce Mindfulness for Teen Depression dwójka nastoletnich ekspertów oferuje potężne narzędzia oparte na uważności i psychologii pozytywnej, które pomogą ci złagodzić objawy, poradzić sobie z niepokojącymi myślami i uczuciami oraz rozwijać się we wszystkich aspektach życia. Jeśli jesteś nastolatkiem cierpiącym na depresję, często możesz czuć się smutny, samotny i pozbawiony motywacji.

Szczególnie trudne może być osiąganie dobrych wyników w szkole, nawiązywanie przyjaźni i podejmowanie ważnych kroków w kierunku dorosłości. Ważne jest jednak, abyś wiedział, że twoja depresja nie jest twoją winą i nie musi cię definiować. Co najważniejsze, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby poczuć się lepiej.

Dzięki temu potężnemu zeszytowi ćwiczeń nauczysz się skutecznych umiejętności opartych na uważności i psychologii pozytywnej, które pomogą ci radzić sobie z trudnymi emocjami, nabrać dystansu do negatywnych myśli i zwiększyć świadomość chwili obecnej. Odkryjesz również mnóstwo aktywności i ćwiczeń - takich jak medytacje uważności, spacery, joga, porady dotyczące zdrowego odżywiania i snu oraz wiele innych - które pomogą ci zadbać zarówno o ciało, jak i umysł.

Depresja może sprawiać wrażenie, że postrzegasz świat przez ciemne lub zniekształcone okulary. Kiedy jesteś przygnębiony, trudno jest nawet zobaczyć siebie wyraźnie.

Ta książka sprawi, że poczujesz się lepiej, nabierzesz energii i zaczniesz osiągać swoje cele - krok po kroku.