Opinie czytelników
Podsumowanie:Unwinding Anxiety autorstwa dr Jud Brewer jest chwalona za naukowe podstawy i praktyczne strategie radzenia sobie z lękiem poprzez uważność i przeprogramowanie nawyków. Czytelnicy zgłaszają znaczną poprawę poziomu lęku i ogólnego stanu zdrowia psychicznego. Książka ta spotyka się jednak również z krytyką ze względu na swoją organizację, powtarzającą się treść i postrzegane oferty sprzedaży powiązanych aplikacji.
Zalety:⬤ Opiera się na dobrze zbadanych zasadach naukowych, zapewniając oparte na dowodach podejście do zarządzania lękiem.
⬤ Oferuje praktyczne i przystępne strategie uważności i identyfikowania pętli nawyków związanych z lękiem.
⬤ Wciągający styl pisania, z osobistymi anegdotami i humorem, które sprawiają, że złożone koncepcje są łatwe do zrozumienia.
⬤ Wielu czytelników donosi o znaczących korzyściach osobistych i zmianach w życiu po zastosowaniu technik zawartych w książce.
Wady:⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że książka jest słabo zorganizowana, z utratą płynności i przejrzystości w pisaniu.
⬤ Pierwsza połowa książki jest postrzegana jako powolna i zbędna, skupiająca się bardziej na nawykach niż na lęku.
⬤ Używanie akronimów i różnych pojęć może dezorientować niektórych czytelników.
⬤ Istnieją obawy dotyczące marketingu powiązanych aplikacji, co dla niektórych odbiera przyjemność z czytania.
(na podstawie 213 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Unwinding Anxiety: New Science Shows How to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Your Mind
Zawartość książki:
Bestseller New York Timesa i Wall Street Journal.
Udowodniony klinicznie plan krok po kroku pozwalający przerwać cykl zmartwień i strachu, który napędza niepokój i uzależniające nawyki.
Żyjemy w jednym z najbardziej niespokojnych okresów, jakie ktokolwiek z nas pamięta. Niezależnie od tego, czy mamy do czynienia z kwestiami tak publicznymi, jak pandemia, czy tak osobistymi, jak posiadanie dzieci w domu i walka z chęcią sięgnięcia po butelkę wina każdej nocy, czujemy się przytłoczeni i pozbawieni kontroli. Jednak w tej książce Judson Brewer wyjaśnia, jak wykorzenić lęk u jego źródła za pomocą technik opartych na mózgu i małych hacków dostępnych dla każdego.
Myślimy o lęku jako o wszystkim, od łagodnego niepokoju do pełnej paniki. Ale jest to również to, co napędza uzależniające zachowania i złe nawyki, których używamy, aby sobie z nimi poradzić (np. jedzenie stresu, zwlekanie, przewijanie zagłady i media społecznościowe). Ponadto lęk żyje w części mózgu, która opiera się racjonalnemu myśleniu. Tak więc utknęliśmy w pętlach nawyków lękowych, z których nie możemy się wydostać ani użyć siły woli, aby je przezwyciężyć. Dr Brewer uczy nas mapować nasze mózgi, aby odkryć nasze wyzwalacze, rozbroić je prostą, ale potężną praktyką ciekawości i trenować nasze mózgi za pomocą uważności i innych praktyk, które jego laboratorium udowodniło, że mogą działać.
Dzięki ponad 20-letnim badaniom i praktycznej pracy z tysiącami pacjentów, w tym sportowcami i trenerami olimpijskimi oraz liderami w rządzie i biznesie, dr Brewer stworzył jasny, zorientowany na rozwiązania program, z którego każdy może skorzystać, aby poczuć się lepiej - bez względu na to, jak bardzo się denerwuje.
