Opinie czytelników
Podsumowanie:Recenzje książki „The Hunger Habit” autorstwa dr Jud Brewer podkreślają jej unikalne podejście do nawyków żywieniowych poprzez uważność i współczucie dla samego siebie. Wielu czytelników uznało ją za transformującą i doceniło jej naukowe podstawy wraz z praktycznymi ćwiczeniami. Jednak niektórzy krytykowali ją za powtarzalność lub brak istotnych, praktycznych porad w sytuacjach wysokiego stresu.
Zalety:Książka została dobrze przyjęta ze względu na współczujące i wnikliwe podejście do zrozumienia i poprawy relacji z jedzeniem. Czytelnicy zwrócili uwagę na jej połączenie nauki z praktycznymi, przystępnymi poradami i docenili techniki uważności, które przekazuje. Wielu uznało ją za odświeżającą, ponieważ promuje ona samoakceptację zamiast samokrytyki, dając nadzieję osobom zmagającym się z wyzwaniami żywieniowymi.
Wady:Niektórzy recenzenci zauważyli, że książka może być powtarzalna, a proponowane strategie mogą nie być skuteczne w sytuacjach wysokiego ciśnienia. Kilku czytelników uznało ją za zbyt naukową lub pozbawioną konkretnych rozwiązań w zakresie objadania się, podczas gdy inni uważali, że nie oferuje ona wystarczającej ilości praktycznych porad dostosowanych do trudnych okoliczności.
(na podstawie 41 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The Hunger Habit: Why We Eat When We're Not Hungry and How to Stop
Zawartość książki:
Udowodniony program uzdrawiania naszych relacji z jedzeniem i ciałem od autora bestsellera New York Timesa Unwinding Anxiety.
Czasami wydaje się, że istnieje tyle sposobów zmagania się z jedzeniem, ile jest produktów do zjedzenia. Pragnienie, nawyk, emocje, nuda, stres, niepokój lub po prostu fakt, że pudełko pączków wydaje się być wszechobecne w pokoju socjalnym (darmowe jedzenie! ) Może prowadzić do poczucia braku kontroli nad jedzeniem. Podczas gdy niepokój wydaje się być czymś, co nam się przytrafia, pociąg do jedzenia wydaje się być czymś, z czym powinniśmy sobie poradzić. W końcu musimy jeść! Nie jest to jednak takie proste. Rezultatem tej ciągłej walki - a następnie poddawania się lub rezygnacji - jest toksyczny koktajl wstydu i samooceny, który sprawia, że zmiana naszego zachowania wydaje się niemożliwa.
The Hunger Habit opiera się na dogłębnie zbadanym planie Judsona Brewera, który pomaga nam zrozumieć, co dzieje się w naszym mózgu, abyśmy mogli wyleczyć się z poczucia winy i frustracji, których doświadczamy w związku z jedzeniem. To nie jest książka dietetyczna, która udaje, że nie jest książką dietetyczną. Program krok po kroku koncentruje się na trenowaniu naszych mózgów, aby wykorzystać świadomość do zmiany naszych relacji z jedzeniem i jedzeniem - zmieniając je z walki z samym sobą na zaprzyjaźnienie się z naszymi umysłami i ciałami. Nie ma tu siły woli, liczenia kalorii czy ograniczania jedzenia. Niepowodzenia są dobrą rzeczą! Kluczem jest nauczenie się, jak pracować z naszym mózgiem, zamiast opierać się naszym impulsom, i przyjęcie postawy życzliwości wobec siebie, a nie samooceny.
Oparta na najnowocześniejszej neuronauce i kilkudziesięcioletniej praktyce klinicznej Brewera jako psychiatry, książka The Hunger Habit jest zarówno przystępna, jak i pełna współczucia. W końcu pomoże ci wyrwać się z więzienia jedzenia i odzyskać swoje życie.
