Twój kręgosłup, twoja joga: rozwój stabilności i mobilności kręgosłupa

Opinie czytelników

Książka Berniego Clarka „Your Spine, Your Yoga” jest cenionym źródłem wiedzy dla praktyków i nauczycieli jogi, chwalonym za dokładne badania, przejrzystość i równowagę między informacjami naukowymi a praktycznym zastosowaniem. Jednak niektórzy czytelnicy uznali ją za zbyt gęstą i techniczną do swobodnej lektury i wyrazili rozczarowanie brakiem treści związanych z jogą i kwestiami formatowania Kindle.

⬤ Dobrze napisana i dogłębnie zbadana
⬤ zachowuje równowagę między nauką a praktycznym zastosowaniem
⬤ przydatna zarówno dla studentów jogi, jak i nauczycieli
⬤ zawiera pomocne ilustracje i notatki dla nauczycieli
⬤ oferuje cenne informacje na temat anatomii kręgosłupa i zapobiegania urazom
⬤ doceniana przez osoby zainteresowane jogą i anatomią
⬤ dobre źródło do pogłębienia zrozumienia zdrowia kręgosłupa.

⬤ Zbyt techniczna dla niektórych czytelników
⬤ za mało praktycznych treści związanych z jogą
⬤ gęste informacje mogą być przytłaczające
⬤ w wersji Kindle brakuje przydatnych linków ułatwiających nawigację
⬤ niektórzy czytelnicy oczekiwali więcej materiałów związanych z jogą, a nie skupienia się na anatomii.

(na podstawie 57 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Your Spine, Your Yoga: Developing Stability and Mobility for Your Spine

Zawartość książki:

Your Spine, Your Yoga jest prawdopodobnie pierwszą książką, która patrzy na kręgosłup zarówno z zachodniego anatomicznego/biomechanicznego punktu widzenia, jak i z perspektywy nowoczesnej jogi. Jest wypełniona szczegółami, dyskusjami, ilustracjami i praktycznymi poradami dla kręgosłupów wszystkich typów. Ten nacisk na różnorodność jest mile widziany i konieczny: żadne dwa kręgosłupy nie są dokładnie takie same, a żadne dwie osoby nie mają takiej samej biologii i biografii. To, co potrafi twój kręgosłup, może znacznie różnić się od tego, co potrafią kręgosłupy innych uczniów lub nauczycieli jogi.

Ludzki kręgosłup jest wyjątkowy pod względem swojej struktury i funkcji. Przede wszystkim zapewnia stabilność poprzez rdzeń naszego ciała, umożliwiając przenoszenie sił z górnej części ciała (ramion i barków) na dolną część ciała (miednicę i nogi) i odwrotnie. Po drugie, kręgosłup umożliwia ogromny zakres ruchu. Niestety, we współczesnej praktyce jogi prymat tych dwóch funkcji został odwrócony, a elastyczność jest ceniona ponad stabilność. Skupienie się na mobilności kręgosłupa odbywa się kosztem wielu uczniów. Stabilność zostaje utracona, a kiedy tak się dzieje, często pojawia się dysfunkcja i ból.

Podobnie jak wszystkie tkanki i obszary ciała potrzebują odpowiedniej ilości stresu, aby odzyskać i utrzymać optymalne zdrowie, tak samo nasz kręgosłup potrzebuje odpowiedniego poziomu stresu, aby zachować funkcjonalność przez całe życie. Sposób, w jaki decydujemy się ćwiczyć kręgosłup, ma jednak znaczenie. Znajomość budowy kręgosłupa, a konkretnie tego, jak zbudowany jest twój kręgosłup, pozwoli ci mądrze dostosować ćwiczenia do twoich celów.

Your Spine, Your Yoga jest drugą książką z serii Your Body, Your Yoga i koncentruje się na osiowym ciele - rdzeniu, od kompleksu krzyżowego, który obejmuje miednicę, kość krzyżową i staw krzyżowo-biodrowy, poprzez odcinek lędźwiowy i piersiowy kręgosłupa, aż po kompleks szyjny, który obejmuje szyję i głowę. Badane są elementy strukturalne każdego segmentu: od kości, po stawy, więzadła, powięź, ścięgna, mięśnie, a nawet układ neurologiczny i krwionośny. Przedstawiono zakres i konsekwencje ludzkich wariacji, a także sposoby, w jakie mogą one wpływać na indywidualne praktyki jogi. Źródła ograniczeń ruchu są badane poprzez odpowiedź na pytanie „Co mnie powstrzymuje?”. „Przedstawione odpowiedzi przebiegają przez spektrum, zaczynając od różnych rodzajów oporu rozciągającego do trzech rodzajów oporu ściskającego.

Niezależnie od tego, czy czytelnik jest nowicjuszem w jodze, anatomii lub obu tych dziedzinach, czy też doświadczonym praktykiem z dogłębną wiedzą w tych dziedzinach, ta książka będzie cenna. Dla nowicjuszy dostępne są łatwe do zrozumienia ilustracje i zdjęcia, a także paski boczne podkreślające najważniejsze tematy. Dla maniaków anatomii, inne paski boczne koncentrują się na złożoności tematu, z setkami odniesień do dalszych badań. Dla nauczyciela jogi, paski boczne sugerują, jak wprowadzić tę wiedzę do klasy. Your Spine, Your Yoga może być wykorzystywana jako źródło informacji, gdy pojawią się konkretne pytania, jako podręcznik do szczegółowego przestudiowania lub jako fascynująca książka do przeglądania w wolnym czasie w poszukiwaniu aktualnych tematów.