The Worry Workbook: CBT Skills to Overcome Worry and Anxiety by Facing the Fear of Uncertainty (Umiejętności CBT w celu przezwyciężenia zmartwień i lęku poprzez zmierzenie się ze strachem przed niepewnością)

Opinie czytelników

The Worry Workbook to kompleksowe źródło mające na celu pomoc osobom w zrozumieniu i radzeniu sobie ze zmartwieniami i lękiem. Dostarcza on praktycznych, opartych na dowodach naukowych narzędzi i wglądów w związek między niepewnością a zmartwieniami. Podczas gdy wielu recenzentów chwaliło jej angażującą i przejrzystą treść, niektórzy uznali ją za powierzchowną i powtarzalną.

⬤ Oferuje praktyczne, oparte na dowodach umiejętności zmniejszania zmartwień
⬤ jasno napisana i łatwa do zrozumienia
⬤ zawiera przydatne dane liczbowe, ćwiczenia i arkusze robocze
⬤ zapewnia wgląd w podejmowanie decyzji i nietolerancję niepewności
⬤ polecana przez specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego
⬤ służy jako cenne źródło informacji w połączeniu z terapią.

⬤ Niektórzy recenzenci uważali, że przykłady były powierzchowne
⬤ kilku uznało treść za powtarzalną
⬤ nie wszyscy uznali, że spełnia ona ich oczekiwania lub potrzeby.

(na podstawie 14 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Worry Workbook: CBT Skills to Overcome Worry and Anxiety by Facing the Fear of Uncertainty

Zawartość książki:

Napisany przez dwóch psychologów i ekspertów w dziedzinie lęku, The Worry Workbook zawiera potężne, oparte na dowodach wskazówki i narzędzia, które pomogą ci rzucić wyzwanie swoim lękom, zbudować tolerancję na niepewność i znaleźć ulgę od zmartwień.

Czy dręczą cię uporczywe zmartwienia? Masz problemy z podejmowaniem codziennych decyzji? Czy jesteś perfekcjonistą wyczerpanym próbami spełnienia nieracjonalnie wysokich standardów? Odwlekasz ważne zadania? Wszystkie te problemy mogą być spowodowane tym samym: brakiem tolerancji dla niepewności w obliczu nowych wyzwań lub nieprzewidywalnych wyników.

Każdy martwi się od czasu do czasu - to nieuniknione. Jednak chroniczne zamartwianie się, niepokój i strach mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie, szczęście i relacje międzyludzkie. Jeśli jesteś kimś, kto martwi się o to, co może się stać, jeśli spróbujesz czegoś nowego, nie jesteś sam Wiele osób traci sen z powodu „co by było gdyby” - co prowadzi do trudności w podejmowaniu decyzji, unikania nowych sytuacji, kłopotów z relacjami i przegapiania przygód życiowych Jak więc pokonać ten strach i zacząć żyć swoim najlepszym życiem?

Chociaż istnieje wiele książek samopomocy i zeszytów ćwiczeń, które radzą sobie ze zmartwieniami i lękiem, The Worry Workbook jest pierwszym, który zawiera wskazówki dotyczące przezwyciężania strachu przed niepewnością. W tym przewodniku znajdziesz konkretne ćwiczenia i instrukcje krok po kroku, które pomogą ci zidentyfikować swój strach przed niepewnością - cokolwiek to jest - i rzucić mu wyzwanie za pomocą potężnych praktyk terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), takich jak samoocena, samokontrola i eksperymenty behawioralne.

Chroniczne zamartwianie się może wpływać na wszystkie aspekty życia. Ta książka pomoże ci ukierunkować swoje lęki i zmartwienia, tolerować niepewność i zaufać własnej ocenie i umiejętnościom w obliczu wątpliwości.