The Upward Spiral: Wykorzystanie neuronauki do odwrócenia przebiegu depresji, jedna mała zmiana na raz

Opinie czytelników

Recenzje książki „The Upward Spiral” autorstwa Alexa Korba podkreślają jej wciągający styl pisania, przystępność i oparte na dowodach porady samopomocy mające na celu zrozumienie i radzenie sobie z depresją. Czytelnicy doceniają praktyczne sugestie i spostrzeżenia neurobiologiczne zawarte w książce, ale zauważają, że niektóre koncepcje są podstawowe i mogą nie być przełomowe dla osób z ciężką lub długotrwałą depresją. Pozytywnym aspektem jest neutralne podejście do duchowości.

⬤ Dobrze napisana w angażującym, konwersacyjnym tonie
⬤ oparte na dowodach techniki samopomocy
⬤ dostępna dla szerokiego grona odbiorców, w tym młodszych czytelników
⬤ praktyczne i praktyczne porady
⬤ przydatne wyjaśnienia funkcji mózgu związanych z depresją
⬤ pozytywne potwierdzenie uczuć związanych z depresją.

⬤ Treść może być zbyt podstawowa dla osób z zaawansowaną wiedzą na temat depresji
⬤ niektórzy czytelnicy uznali język za żargonowy lub protekcjonalny
⬤ sugestie mogą nie wydawać się nowe lub rewolucyjne dla osób z ciężką lub długotrwałą depresją
⬤ niektóre sekcje mogą wydawać się przeładowane naukowymi szczegółami.

(na podstawie 436 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time

Zawartość książki:

Depresja może być jak spirala w dół, wciągająca w wir smutku, zmęczenia i apatii. W The Upward Spiral neuronaukowiec Alex Korb demistyfikuje skomplikowane procesy mózgowe, które powodują depresję i oferuje praktyczne i skuteczne podejście do poprawy.

Opierając się na najnowszych badaniach w dziedzinie neuronauki, książka ta zawiera dziesiątki prostych wskazówek, które możesz robić każdego dnia, aby przeprogramować swój mózg i stworzyć spiralę w górę w kierunku szczęśliwszego, zdrowszego życia. Niezależnie od tego, czy cierpisz na depresję, czy po prostu chcesz lepiej zrozumieć mózg, ta książka oferuje wciągające i pouczające spojrzenie na neuronaukę stojącą za naszymi emocjami, myślami i działaniami. Prawda jest taka, że nie ma jednego wielkiego rozwiązania na depresję, ale istnieje wiele prostych kroków, które można podjąć, aby zmienić aktywność i chemię mózgu.

Niektóre z nich są tak proste, jak rozluźnienie pewnych mięśni w celu zmniejszenia niepokoju lub uzyskanie większej ilości światła słonecznego w celu poprawy nastroju. Małe kroki we właściwym kierunku mogą mieć głębokie skutki - dając ci moc, by stać się najlepszym sobą, gdy dosłownie przekształcasz swój mózg, jedna mała zmiana na raz.