Spirala w górę: Wykorzystanie neuronauki do odwrócenia przebiegu depresji, jedna mała zmiana na raz (16pt Large Print Edition)

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 11 głosach.

Oryginalny tytuł:

The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time (16pt Large Print Edition)

Zawartość książki:

Depresja może przypominać spiralę spadkową, wciągającą w wir smutku, zmęczenia i apatii. W "The Upward Spiral" neuronaukowiec Alex Korb demistyfikuje skomplikowane procesy mózgowe, które powodują depresję i oferuje praktyczne i skuteczne podejście do poprawy.

Opierając się na najnowszych badaniach w dziedzinie neuronauki, książka ta zawiera dziesiątki prostych wskazówek, które możesz wykonywać każdego dnia, aby przeprogramować swój mózg i stworzyć spiralę w górę w kierunku szczęśliwszego, zdrowszego życia. Niezależnie od tego, czy cierpisz na depresję, czy po prostu chcesz lepiej zrozumieć mózg, ta książka oferuje wciągające i pouczające spojrzenie na neuronaukę stojącą za naszymi emocjami, myślami i działaniami. Prawda jest taka, że nie ma jednego wielkiego rozwiązania na depresję, ale istnieje wiele prostych kroków, które można podjąć, aby zmienić aktywność i chemię mózgu.

Niektóre z nich są tak proste, jak rozluźnienie niektórych mięśni w celu zmniejszenia niepokoju lub uzyskanie większej ilości światła słonecznego w celu poprawy nastroju. Małe kroki we właściwym kierunku mogą mieć głębokie skutki - dając ci moc, by stać się najlepszym sobą, dosłownie przekształcając swój mózg, jedna mała zmiana na raz.