The Upward Spiral Workbook: Praktyczny neurobiologiczny program odwracania przebiegu depresji

Opinie czytelników

The Upward Spiral Workbook jest wysoko oceniany jako praktyczne i wartościowe źródło wiedzy dla osób zmagających się z depresją. Recenzenci doceniają podejście oparte na neuronauce, jasne wyjaśnienia i różnorodne ćwiczenia, które ułatwiają autorefleksję i poprawiają samopoczucie. Chociaż wielu użytkowników uważa ją za skuteczną i przystępną, niektórzy doświadczyli problemów technicznych z wersją Kindle.

⬤ Zapewnia neuronaukową perspektywę depresji, dzięki czemu koncepcje stają się zrozumiałe.
⬤ Zawiera praktyczne ćwiczenia i narzędzia do samodzielnego i terapeutycznego wykorzystania.
⬤ Wszechstronne omówienie różnych aspektów zdrowia psychicznego, odnoszące się do wielu obszarów wymagających poprawy.
⬤ Łatwy do zrozumienia i wdrożenia, odpowiedni na różnych etapach radzenia sobie z depresją.
⬤ Oferuje wspierający i zachęcający ton, dzięki czemu czytelnicy czują się mniej osamotnieni w swoich zmaganiach.

⬤ Zgłoszono pewne problemy techniczne z wersją na Kindle, powodujące problemy z dostępem.
⬤ Kilku czytelników wyraziło dezorientację w związku z załączonymi kwestionariuszami oceny.
⬤ Użytkownicy, którzy nie przeczytali głównego tekstu, uważają, że mogą stracić pewien kontekst, choć wielu z nich uważa, że zeszyt ćwiczeń jest samodzielny.

(na podstawie 29 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Upward Spiral Workbook: A Practical Neuroscience Program for Reversing the Course of Depression

Zawartość książki:

Pozytywne zmiany w życiu prowadzą do pozytywnych zmian w mózgu. Opierając się na ogromnym sukcesie swojej przełomowej książki The Upward Spiral, neuronaukowiec Alex Korb oferuje praktyczne umiejętności krok po kroku, które pomogą ci przekształcić mózg i stworzyć spiralę w górę w kierunku szczęśliwszego, zdrowszego życia.

Depresję definiuje zbiór objawów. Przez większość czasu czujesz się kiepsko. Nic nie wydaje się interesujące, a wszystko wydaje się przytłaczające. Masz problemy ze snem. Czujesz się winny i niespokojny i masz myśli, że życie nie jest warte życia. Każdy objaw wzmacnia i inspiruje nowe objawy, a to znak, że obwody mózgowe są uwięzione w spirali depresji. Jak więc można to odwrócić?

W swojej pierwszej książce, The Upward Spiral, neuronaukowiec Alex Korb zdemistyfikował skomplikowane procesy mózgowe, które powodują depresję i nakreślił praktyczne i skuteczne podejście do poprawy. W oparciu o najnowsze badania, ten oparty na dowodach podręcznik wykorzystuje teorię stojącą za przełomową książką Korba i przekształca ją w konkretne, praktyczne ćwiczenia i umiejętności.

Tak jak jeden mały bodziec może pociągnąć cię w dół, tak skuteczna interwencja może nadać ci wystarczający rozpęd, byś wrócił na szczyt. Ćwiczenia, dbałość o oddech, wdzięczność, higiena snu i pozytywne interakcje społeczne to tylko niektóre z propozycji zawartych w tym zeszycie ćwiczeń, które mogą pomóc zmienić aktywność w określonych obwodach neuronowych, ustawiając cię na ścieżce w kierunku spirali szczęścia i dobrego samopoczucia.