Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka „The Fatburn Fix” autorstwa dr Cate Shanahan stanowi kompleksowy przegląd wpływu diety na metabolizm i zdrowie. Jest chwalona za solidne podstawy w badaniach naukowych, praktyczne porady i dostępność dla laików. Otrzymała jednak mieszane recenzje dotyczące sprzeczności w zaleceniach dietetycznych i pewnych kontrowersji dotyczących stanowiska autora w sprawie określonych produktów spożywczych i praktyk.
Zalety:⬤ Dobrze zbadana i oparta na dokładnych faktach naukowych z zakresu biochemii, żywienia i medycyny.
⬤ Przystępna i zrozumiała dla laików.
⬤ Zawiera praktyczne porady dotyczące poprawy metabolizmu i zdrowia.
⬤ Wielu użytkowników zgłasza pozytywne zmiany w życiu, takie jak utrata masy ciała, zwiększenie energii i poprawa wskaźników zdrowia.
⬤ Inspiruje do znaczących zmian w stylu życia z dala od przetworzonej żywności i niezdrowych olejów.
Wady:⬤ Niektórzy czytelnicy dopatrują się sprzeczności w poradach dietetycznych w porównaniu z poprzednimi pracami dr Shanahan.
⬤ Krytyka związana z brakiem indeksu, przez co treść jest mniej czytelna.
⬤ Niektóre przepisy i sugestie dotyczące posiłków mogą być postrzegane jako nadmierne lub przytłaczające.
⬤ Kilku czytelników nie zgadza się z zaleceniami autora dotyczącymi niektórych produktów spożywczych, takich jak nabiał i substytuty cukru.
⬤ Sugestie dotyczące pomijania posiłków i zdrowia osobistego autora zostały zakwestionowane przez niektórych recenzentów.
(na podstawie 104 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The Fatburn Fix: Boost Energy, End Hunger, and Lose Weight by Using Body Fat for Fuel
Zawartość książki:
Sprawdzony plan optymalizacji zdrowia poprzez odzyskanie naturalnej zdolności do spalania tkanki tłuszczowej jako paliwa.
Zdolność do wykorzystywania tkanki tłuszczowej do produkcji energii jest niezbędna dla zdrowia - ale w ciągu dziesięcioleci praktyki, znana lekarka rodzinna Catherine Shanahan, M.D., zaobserwowała, że wielu jej pacjentów nie było w stanie spalać tkanki tłuszczowej między posiłkami, co wpędzało ich w spiralę głodu, zmęczenia i przybierania na wadze.
W książce „The Fatburn Fix” dr Shanahan pokazuje nam, w jaki sposób przemysłowo produkowane oleje roślinne gromadzą się w naszej tkance tłuszczowej i zakłócają systemy wytwarzania energii w naszym organizmie, powodując uzależnienia od jedzenia, które psują nasze nastroje i nawyki, jednocześnie prawie uniemożliwiając kontrolowanie naszej wagi. Aby odzyskać zdrowie, musimy odtruć naszą tkankę tłuszczową i pomóc naprawić nasze zdolności „spalania tłuszczu”.
Dr Shanahan dzieli się pięcioma ważnymi zasadami, aby naprawić spalanie tłuszczu:
1) Jedz naturalne tłuszcze, a nie oleje roślinne.
2) Jedz wolno trawione węglowodany, a nie węglowodany skrobiowe lub słodycze.
3) Unikaj soli.
4) Pij dużo wody.
5) Uzupełniaj witaminy i minerały.
Następnie przedstawia rewolucyjny plan krok po kroku, który pomoże ponownie uruchomić potencjał spalania tłuszczu w ciągu zaledwie dwóch tygodni. Ten konfigurowalny, dwufazowy plan jest szeroko dostępny, łatwy do naśladowania i spodoba się wszystkim ideologom dietetycznym, od roślinnych po mięsożerne, keto i nie tylko. Wprowadzając kilka zmian w tym, co jesz i kiedy, stracisz niechcianą wagę i przywrócisz zdolność organizmu do magazynowania i uwalniania energii.
W książce "The Fatburn Fix" dr Shanahan pokazuje, w jaki sposób odzyskanie spalania tłuszczu jest kluczem do bezwysiłkowej utraty wagi i nowego, lepszego życia, torując drogę do obfitej energii oraz długotrwałego zdrowia i szczęścia.
