Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka oferuje praktyczne strategie i ćwiczenia mające na celu poprawę nastroju i pomoc czytelnikom w zrozumieniu i zmianie ich procesów myślowych. Podczas gdy niektórzy czytelnicy uznali ją za pomocną i wnikliwą, inni uważali, że brakuje jej oryginalności lub jest odpowiednia tylko dla osób zajmujących się głębszymi problemami, takimi jak depresja.
Zalety:⬤ Dobrze napisana i przystępna
⬤ dostarcza praktycznych zadań i strategii
⬤ pomaga w zrozumieniu zachowań i wzorców myślenia
⬤ zachęca do autorefleksji
⬤ atrakcyjna wizualnie
⬤ odpowiednia dla czytelników poszukujących technik poznawczo-behawioralnych.
Wady:⬤ Niektórzy uznają ją za powtarzalną lub pozbawioną nowych pomysłów
⬤ nie wszyscy czytelnicy mogą uznać ją za pomocną w ogólnym pozytywnym myśleniu
⬤ schematy trudne do odczytania w wersji Kindle
⬤ może wymagać ponownego przeczytania, aby w pełni wdrożyć sugerowane praktyki.
(na podstawie 53 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
This Book Will Make You Happy
Zawartość książki:
Jak pokonać obniżony nastrój i prowadzić szczęśliwsze, bardziej satysfakcjonujące życie.
Wszyscy doświadczamy okresów obniżonego nastroju, frustracji i braku energii - ale ignorowanie problemu i zmaganie się z nim może zacząć wpływać na wszystkie obszary naszego życia. Pomoc jest w zasięgu ręki: ta zwięzła, niewielka książka pokazuje, w jaki sposób można odwrócić negatywne myśli i emocje oraz uczynić siebie szczęśliwszym i bardziej pewnym siebie.
Psycholog dr Jessamy Hibberd i Jo Usmar opierają się na najnowszych badaniach w dziedzinie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i nowoczesnej psychologii, aby dać ci praktyczne, sprawdzone techniki i ćwiczenia do walki z niskim nastrojem, a co ważniejsze, budowania poczucia własnej wartości i dobrego samopoczucia oraz uczynienia cię zdrowszym i bardziej spełnionym.
Rozdziały obejmują: Pozytywne strategie, Kontrolowanie emocji, Nagradzanie siebie, Zwalczanie poczucia winy, Lepszy odpoczynek i sen, Ćwiczenia mentalne, Przełamywanie negatywnych wzorców myślowych, Techniki relaksacyjne.
Pochwały dla serii This Book Will:
„Najlepsze wskazówki, jak uczynić swoje życie o wiele lepszym. ' Cosmo.
„Odpowiedź na wszystkie moje problemy”. Katie Piper.
„Podejdź do stycznia z nowym spokojem dzięki tej serii książek samopomocy” Stylist.
