Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka „Fast Exercise” autorstwa dr Michaela Mosleya i Pety Bee przedstawia przekonujące argumenty przemawiające za treningiem interwałowym o wysokiej intensywności (HIIT), sugerując, że jest to skuteczniejszy sposób na trening niż tradycyjne metody. Łączy w sobie badania naukowe i praktyczne porady dla tych, którzy chcą poprawić swoją kondycję w krótszym czasie. Wielu czytelników uważa, że książka jest pouczająca, łatwa w czytaniu i korzystna dla dopasowania ćwiczeń do intensywnego stylu życia, zapewniając jednocześnie wskazówki dotyczące osiągania celów zdrowotnych. Niektórzy recenzenci wyrażają jednak obawy dotyczące konkretnych porad zdrowotnych związanych z witaminą D i ekspozycją na słońce.
Zalety:⬤ Promuje trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) jako skuteczną metodę ćwiczeń.
⬤ Poparte badaniami naukowymi i dowodami.
⬤ Łatwy w czytaniu i zwięzły, dzięki czemu jest dostępny dla szerokiego grona odbiorców.
⬤ Jest atrakcyjny dla osób z napiętym harmonogramem, pozwalając na efektywne treningi w krótkim czasie.
⬤ Oferuje praktyczne procedury ćwiczeń, które można zintegrować z istniejącym stylem życia.
⬤ Zawiera wskazówki dotyczące personalizacji ćwiczeń w oparciu o indywidualne reakcje.
Wady:⬤ Zawiera potencjalnie niebezpieczne porady dotyczące ekspozycji na słońce w celu uzyskania witaminy D, z którymi niektórzy czytelnicy się nie zgadzają.
⬤ Kilku czytelników nie uznało metod za skuteczne lub nie zauważyło żadnych zmian po ich krótkim wypróbowaniu.
⬤ Brak pomocy wizualnych, takich jak filmy z ćwiczeniami, jest odnotowany jako wada.
(na podstawie 746 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Fast Exercise - The simple secret of high intensity training: get fitter, stronger and better toned in just a few minutes a day
Zawartość książki:
Ćwiczenia są dobre na prawie wszystko - pozostajesz sprawniejszy, młodszy, silniejszy. Ale jak należy ćwiczyć? I jak dużo? W tej książce Michael Mosley i Peta Bee przedstawiają prawdę o ćwiczeniach, opartą na najnowocześniejszych badaniach wiodącego zespołu nauk sportowych na Uniwersytecie Loughborough i innych badaniach z całego świata, które pokazują, że krótkie treningi o wysokiej intensywności mogą być znacznie bardziej skuteczne niż długotrwałe okresy ćwiczeń o niskim wpływie.
Obecnie wiadomo, że każdy reaguje inaczej na ćwiczenia. W zależności od naszego DNA, możemy wahać się od „superreagujących” (np.
sportowców olimpijskich) do „niereagujących” (czy kiedykolwiek czułeś, że nigdy nie będziesz naprawdę sprawny, bez względu na to, jak bardzo się starasz? ) W Fast Exercise dr Mosley (technicznie rzecz biorąc „niereagujący”) współpracuje z dziennikarką zdrowotną Petą Bee („superreagującą”), aby wyjaśnić, jak poprawić sposób ćwiczeń - niezależnie od poziomu sprawności. Oferują praktyczne, przyjazne dla użytkownika porady, które pomogą Ci uzyskać lepsze wyniki w krótszym czasie i przedstawiają szereg krótkich treningów, więc każdy znajdzie coś dla siebie.
