Rozciąganie i ciąża

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.

Oryginalny tytuł:

Stretching & Pregnancy

Zawartość książki:

Obecnie wiadomo, że dbanie o formę w czasie ciąży jest bardzo korzystne dla zdrowia zarówno matki, jak i dziecka. Jednak wiele kobiet pozostaje w pracy podczas ciąży, więc znalezienie czasu na regularne ćwiczenia może być trudne.

Stretching & Pregnancy, autorstwa bestsellerowej autorki i praktyka fitness Kit Laughlin, z udziałem starszej nauczycielki Jennifer Cristaudo, pokaże ci, jak delikatnie rozwijać i utrzymywać sprawność w domu. Zawiera również ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne, a także plan zdrowego odżywiania.

Zilustrowany zdjęciami krok po kroku i wypełniony cennymi informacjami, Stretching & Pregnancy zawiera: ⬤ 25 ćwiczeń prenatalnych.

⬤ 25 prenatalnych ćwiczeń rozciągających, które można łatwo wykonać w domu. Te delikatne ćwiczenia pomogą ci w łatwiejszym porodzie, ponieważ rozluźniają biodra, rozluźniają mięśnie dolnej części pleców i ogólnie przyczyniają się do dobrego samopoczucia. Wszystko czego potrzebujesz to miejsce na podłodze, krzesło i kilka minut, dwa lub trzy razy w tygodniu.

⬤ Skuteczne, łatwe do nauczenia techniki oddechowe i relaksacyjne, których Kit Laughlin nauczył tysiące kobiet z doskonałymi wynikami.

⬤ Ćwiczenia dna miednicy, które przynoszą wiele korzyści przed i po porodzie. Uwzględniono również ćwiczenia wzmacniające tułów i brzuch, które pomogą utrzymać prawidłową postawę, złagodzić poporodowy ból pleców i jak najszybciej odzyskać sylwetkę po porodzie.

⬤ Plan "rozsądnego odżywiania". Korzystanie z tego podejścia zmaksymalizuje odżywianie dla Ciebie i Twojego dziecka oraz zminimalizuje niepożądaną masę ciała. Zawiera również wskazówki dotyczące zdrowego gotowania.

JENNIFER CRISTAUDO jest starszym nauczycielem programu Posture & Flexibility w Canberze. Uczy systemu opisanego w tej książce od ponad dwudziestu pięciu lat. Jennifer jest matką dwójki dzieci.

KIT LAUGHLIN studiował medycynę orientalną podczas pięcioletniego pobytu w Japonii i był osobistym praktykiem shiatsu japońskiego ambasadora. W 1992 roku otrzymał tytuł Master of Letters na Wydziale Nauk Australijskiego Uniwersytetu Narodowego. W 1993 roku otrzymał australijską nagrodę podyplomową za badania doktoranckie. Głównym studium przypadku był ból pleców.

W tym samym okresie stworzył Posture & Flexibility, obecnie Stretch Therapy, jako modalność. System przedstawiony w tej książce był testowany, testowany i udoskonalany na Uniwersytecie przez ponad 25 lat i był nauczany przez dziesiątki tysięcy studentów w każdym wieku, z potwierdzonymi wynikami.

Prowadzi międzynarodowe warsztaty na te tematy.