Poza rozproszeniem: Pięć praktycznych sposobów na skupienie umysłu

Opinie czytelników

Książka „Beyond Distraction” autorstwa Shaili Catherine otrzymała przytłaczająco pozytywne recenzje za praktyczne wskazówki dotyczące radzenia sobie z rozpraszającymi myślami, co czyni ją cennym źródłem informacji zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych medytujących. Czytelnicy doceniają jasny styl pisania autorki, przykłady z życia wzięte i łatwe do zrozumienia ćwiczenia, które można zastosować w codziennym życiu. Wielu recenzentów podkreśla przydatność książki poza medytacją, stwierdzając, że przynosi ona korzyści każdemu, kto zmaga się z rozpraszającymi myślami w różnych kontekstach.

Przejrzysty i przystępny tekst, praktyczne ćwiczenia i strategie, mające zastosowanie zarówno dla osób medytujących, jak i niemedytujących, przykłady z życia wzięte, skuteczne wskazówki dotyczące radzenia sobie z rozpraszającymi myślami, głębokie spostrzeżenia zakorzenione w naukach buddyjskich, potencjał długoterminowego wsparcia praktyki.

Niektórzy czytelnicy mogą uznać początkowe nauki buddyjskich koncepcji za nieco trudne, a dla tych, którzy szukają zaawansowanej głębi medytacji, mogą preferować poprzednie prace Shaili Catherine.

(na podstawie 27 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Beyond Distraction: Five Practical Ways to Focus the Mind

Zawartość książki:

Dowiedz się, jak przezwyciężyć rozproszenie w praktyce medytacyjnej i rozwinąć klarowność w swoich związkach, pracy i działaniach dzięki temu nowemu przewodnikowi od ukochanego nauczyciela medytacji.

Umysł może być potężnym narzędziem, używanym do kierowania niezwykłymi osiągnięciami, inspirowania dobrych uczynków i skłaniania duchowej ścieżki w kierunku pokoju i przebudzenia. Ale umysł może również wytwarzać myśli, które prowadzą do cierpienia. U wielu ludzi myśli szaleją i wydają się uciskać lub kontrolować ich życie. Nawet Budda mówi nam, że przed swoim oświeceniem czasami znajdował swój umysł zajęty myślami związanymi ze zmysłowym pożądaniem, złą wolą i krzywdą. Ale dowiedział się, jak umiejętnie reagować na myśli i opracował podejście krok po kroku, aby uspokoić niespokojny umysł. Teraz nauczycielka medytacji wglądu Shaila Catherine oferuje przystępne podejście do treningu umysłu, które opiera się na pragmatycznych instrukcjach Buddy dotyczących usuwania rozpraszających myśli. Opierając się na dwóch pismach zawartych w Średniej długości dyskursach Buddy, Shaila pokazuje, jak przezwyciężyć nawykowe sposoby myślenia, rozwinąć głębszą koncentrację i odkryć wgląd w pustkę, który jest niezbędny dla wyzwalającej ścieżki duchowej.

Podążając za pragmatycznym podejściem Buddy, Shaila prowadzi cię przez pięć kroków do przezwyciężenia rozproszenia i skupienia umysłu.

1. Zastępuj niezdrowe myśli zdrowymi myślami.Na przykład, jeśli zauważysz, że myślisz o złej woli wobec jakiejś osoby, spróbuj myśleć o jej dobrych cechach jako antidotum.

Zbadaj niebezpieczeństwa rozpraszających myśli Rozważ koszty pozwalania myślom o złej woli, pożądaniu, chciwości itp. na obsesję umysłu. Koszty rozwodzenia się nad rozpraszającymi myślami prawie zawsze przewyższają wszelkie domniemane korzyści.

Unikaj, ignoruj, zapomnij Rozwijaj umiejętność odwracania uwagi od nawykowych rozpraszających myśli. Usuń paliwo i pozwól ogniu rozproszenia zgasnąć.

4) Zbadaj przyczyny rozproszenia uwagi.Poprzez zrozumienie warunków, które utrwalają nawykowe myśli, możesz nauczyć się uwalniać od tych wzorców.

Wspierany przez mądrość, możesz podjąć stanowczą decyzję o zaprzestaniu rozpamiętywania wzorców myślowych, które nie wspierają twoich najgłębszych wartości i celów w życiu.

Każdy rozdział zawiera ćwiczenia i refleksje, które pomogą ci kultywować pięć kroków do głębszej koncentracji. Dowiesz się więcej o swoim umyśle i rozwiniesz zdolność do bardziej umiejętnego kierowania swoją uwagą w medytacji i codziennych czynnościach.

Ostatecznie odkryjesz, że te pięć kroków sprowadza się do jednego kluczowego urzeczywistnienia: W chwili, gdy rozpoznasz, że myśl jest tylko myślą, znajdziesz się na ścieżce do życia pełnego niezwykłej wolności.