Podręcznik zarządzania gniewem: Użyj metody STOP, aby zastąpić destrukcyjne reakcje konstruktywnymi zachowaniami

Opinie czytelników

Zeszyt ćwiczeń jest wysoko ceniony za wnikliwe ćwiczenia i praktyczne zastosowania w radzeniu sobie z gniewem. Jest on preferowany zarówno przez terapeutów, jak i osoby pragnące zrozumieć i skutecznie radzić sobie z gniewem.

Przydatny dla samoświadomości i zarządzania gniewem, łatwy do naśladowania, zawiera znaczące ćwiczenia i jest dobrze skonstruowany zarówno do sesji indywidualnych, jak i grupowych. Wielu użytkowników docenia zaktualizowane informacje, humor i praktyczność treści. Został on uznany za niezbędne źródło informacji dla terapeutów i klientów.

Niektórzy użytkownicy uważali, że zeszyt ćwiczeń nie dostarcza nowych spostrzeżeń, jeśli są już zaznajomieni z technikami radzenia sobie z gniewem. W kilku komentarzach zasugerowano, że arkusze ćwiczeń odnoszą się do konkretnych kwestii i mogą nie mieć zastosowania do sytuacji każdego.

(na podstawie 28 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Anger Management Workbook: Use the STOP Method to Replace Destructive Responses with Constructive Behavior

Zawartość książki:

Niekontrolowany gniew może zniszczyć relacje, reputację, karierę, a nawet zdrowie. Dr Robert Nay wie jednak z bogatego doświadczenia klinicznego, że prawie każdy może nauczyć się konstruktywnie radzić sobie z gniewem - przy odpowiedniej praktyce. W tym właśnie miejscu pojawia się ten umiejętnie opracowany podręcznik. Dzięki ćwiczeniom opartym na najnowocześniejszej wiedzy na temat działania mózgu, można krok po kroku przełamać stare nawyki i zastąpić je nowymi, bardziej produktywnymi. Przełomowa metoda STOP dr Nay (Stop, Think, Objectify, and Plan) pomaga: *Zrozumieć, w jaki sposób złość się rozpala.

*Zrozumieć, w jaki sposób gniew rozpala się w mózgu i ciele - i jak można obniżyć jego poziom.

*Zidentyfikować ulotne, ale potężne myśli, które napędzają destrukcyjny gniew.

*Zastąp agresję odpowiednią asertywnością.

*Skutecznie komunikować swoje myśli, uczucia i potrzeby.

*Rozwijać konflikty i znajdować rozwiązania korzystne dla obu stron.

*Zobacz, jak strategie te są stosowane w wielu realistycznych scenariuszach.

Podczas pracy z prostymi listami kontrolnymi i formularzami do wypełnienia (możesz pobrać i wydrukować dodatkowe kopie w razie potrzeby), będziesz budować prawdziwe umiejętności do zastosowania w codziennym życiu. Gdy złość staje na drodze do osiągnięcia osobistych celów, ta książka stanowi plan zmian.

Zobacz także książkę Dr. Nay's Taking Charge of Anger, Second Edition, która pomaga zrozumieć i radzić sobie z destrukcyjnym gniewem we wszystkich jego formach, oraz Overcoming Anger in Your Relationship: How to Break the Cycle of Arguments, Put-Downs, and Stony Silences.