Podręcznik redukcji stresu dla nastolatków: Umiejętności uważności pomagające radzić sobie ze stresem

Opinie czytelników

Książka spotkała się z mieszanymi reakcjami zarówno ze strony profesjonalistów, jak i nastolatków. Wielu terapeutów i doradców uważa ją za przydatną w pomaganiu nastolatkom w radzeniu sobie ze stresem i wyzwaniami emocjonalnymi. Ćwiczenia są opisane jako przystępne i mogą być zintegrowane z praktykami terapeutycznymi. Niektórzy nastolatkowie uważają jednak, że książka jest zbyt uproszczona i nieodpowiednia dla wieku, sugerując, że może być bardziej odpowiednia dla młodszych dzieci.

Pomocna dla nastolatków radzących sobie ze stresem i lękiem, łatwy do zrozumienia język, odpowiednia do warunków terapii, zawiera wiele przydatnych ćwiczeń, może być dostosowana do pracy indywidualnej lub grupowej, wiele pozytywnych doświadczeń zgłaszanych zarówno przez profesjonalistów, jak i nastolatków.

Niektóre ćwiczenia są postrzegane jako zbyt podstawowe lub uproszczone dla starszych nastolatków, nie są atrakcyjne lub możliwe do odniesienia dla niektórych nastolatków, postrzegane jako obraźliwe lub dziecinne przez niektórych użytkowników, a także istnieją sugestie dotyczące ulepszeń, takich jak oprawa w spiralę.

(na podstawie 79 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Stress Reduction Workbook for Teens: Mindfulness Skills to Help You Deal with Stress

Zawartość książki:

Pomiędzy szkołą, przyjaciółmi i planowaniem przyszłości łatwo jest czuć się zestresowanym. Napisany przez psychoterapeutę specjalizującego się w redukcji stresu opartej na uważności (MBSR) i zawierający zupełnie nowe ćwiczenia, The Stress Reduction Workbook for Teens, Second Edition pokazuje, w jaki sposób umiejętności uważności mogą pomóc ci się zrelaksować, ustalić priorytety i zachować spokój w stresujących czasach.

Okres nastoletni jest jednym z najbardziej stresujących w życiu. Nic dziwnego, że presja związana z ocenami w szkole, rodzice, którzy wydają się tego nie rozumieć, randki i przyjaciele, którzy doprowadzają cię do szaleństwa. Ale mamy dobrą wiadomość: jeśli nauczysz się kilku strategii kontrolowania stresu już teraz, będziesz mieć umiejętności potrzebne do radzenia sobie z problemami i trudnymi uczuciami, które życie zsyła na ciebie - w liceum i później.

The Stress Reduction Workbook for Teens to zbiór prostych ćwiczeń, które nauczą cię redukować zmartwienia za pomocą techniki zwanej mindfulness. Uważność to sposób na bycie świadomym swoich myśli i uczuć w chwili obecnej. Możesz użyć uważności, gdy zaczynasz czuć, że sprawy wymykają się spod kontroli, więc możesz przestać martwić się o to, co może się wydarzyć i zamiast tego skupić się na tym, co dzieje się teraz.

Jeśli jesteś podobny do wielu ludzi, łatwo jest ci patrzeć na swoje negatywne cechy lub czujesz, że nie ma sposobu na rozwiązanie twoich problemów lub stresu. Ta książka jest o budowaniu na zasobach, umiejętnościach i pozytywnych cechach, z których możesz nawet nie zdawać sobie sprawy. Jest to sposób na przejście od myślenia "jestem bezsilny" do myślenia "mogę to zrobić".

Setki nastolatków biorących udział w zajęciach redukcji stresu opartych na uważności korzystało z ćwiczeń takich jak te opisane w tej książce, a oto, co niektórzy z nich powiedzieli:

"Nauczyłem się odpuszczać i iść naprzód po złych doświadczeniach".

"Czułem, że nabyte umiejętności radzenia sobie ze stresem są na tyle łatwe i skuteczne, że mogę z nich korzystać w razie potrzeby. Teraz czuję, że przynajmniej mam możliwość zmniejszenia stresu".

"Nauczyłem się nowych i różnych sposobów, aby pozostać zrelaksowanym i jak radzić sobie ze stresem, a teraz nie martwię się zbytnio".

Jeśli oni mogą to zrobić, ty też możesz Ćwicząc umiejętności opisane w tym zeszycie ćwiczeń, będziesz na dobrej drodze do rozwinięcia trwałej odporności i nowego rodzaju siły - takiej, która pochodzi z wewnątrz. Dlaczego nie zacząć już dziś?

Książka ta została wybrana jako rekomendacja Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Book Recommendation - wyróżnienie przyznawane wybitnym książkom samopomocowym, które są zgodne z zasadami terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i zawierają naukowo przetestowane strategie przezwyciężania trudności związanych ze zdrowiem psychicznym. Używane samodzielnie lub w połączeniu z terapią, nasze książki oferują potężne narzędzia, które czytelnicy mogą wykorzystać do rozpoczęcia zmian w swoim życiu.