Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka jest bardzo chwalona za wnikliwe podejście do radzenia sobie z perfekcjonizmem poprzez praktyczne ćwiczenia i przystępne treści. Wielu recenzentów uznało ją za zmieniającą życie, korzystną jako źródło samopomocy i dobrą towarzyszkę terapii. Istnieją pewne uwagi krytyczne dotyczące formatu i użyteczności, szczególnie dla młodszych odbiorców lub w formatach cyfrowych.
Zalety:1) Zmieniające życie spostrzeżenia i praktyczne ćwiczenia. 2) Przystępny język odpowiedni dla szerokiego grona odbiorców. 3) Skuteczne narzędzia do samooceny i przykłady, które można odnieść do siebie. 4) Podkreśla troskę o siebie i współczucie dla siebie. 5) Nadaje się do stosowania równolegle z terapią i przynosi korzyści zarówno indywidualnym czytelnikom, jak i profesjonalistom. 6) Dobrze zorganizowany i stopniowo rozwijający koncepcje. 7) Dobry stosunek jakości do ceny.
Wady:1) Niektórzy użytkownicy oczekują dodatkowych materiałów, takich jak materiały do wydrukowania lub dodatkowe narzędzia online. 2) Fizyczny format książki mógłby zostać ulepszony, aby ułatwić korzystanie z niej (np. oprawa spiralna). 3) Format Kindle nie jest przyjazny dla interaktywnych ćwiczeń. 4) Niektórzy czytelnicy uważają, że książka może nie być skierowana do młodszych odbiorców.
(na podstawie 49 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The CBT Workbook for Perfectionism: Evidence-Based Skills to Help You Let Go of Self-Criticism, Build Self-Esteem, and Find Balance
Zawartość książki:
Jeśli odczuwasz silną presję bycia doskonałym, ten oparty na dowodach podręcznik oferuje prawdziwe strategie oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), które pomogą Ci rozwinąć bardziej zrównoważoną i zdrową perspektywę.
Czy stawiasz sobie - i być może innym - bardzo wysokie wymagania? Czy zwlekasz z pewnymi zadaniami, ponieważ obawiasz się, że nie wykonasz ich perfekcyjnie? Jeśli odpowiedziałeś "tak" na jedno lub oba z tych pytań, prawdopodobnie jesteś perfekcjonistą. I choć nie ma nic złego w ciężkiej pracy i wysokich standardach, perfekcjonizm może również przejąć kontrolę nad twoim życiem, jeśli mu na to pozwolisz. Jak więc znaleźć równowagę?
Dzięki temu zeszytowi ćwiczeń zidentyfikujesz przyczyny swojego perfekcjonizmu i sposoby, w jakie negatywnie wpływa on na twoje życie. Zamiast mierzyć swoją samoocenę produktywnością i osiągnięciami, nauczysz się współczuć samemu sobie i okazywać to współczucie innym. Dowiesz się również, jak nadać priorytet rzeczom, które naprawdę są dla ciebie ważne, bez skupiania się na osiąganiu ustalonych celów.
Życie nie jest idealne, podobnie jak my. Jeśli jesteś gotowy, aby uwolnić się od wymykającego się spod kontroli perfekcjonizmu i zacząć żyć bogatszym, pełniejszym życiem, ten zeszyt ćwiczeń pomoże ci zacząć.
