Pathways to a Centered Body 2nd Ed: Delikatna terapia jogą dla stabilności rdzenia, leczenia bólu pleców i poruszania się z łatwością

Opinie czytelników

Książka „Pathways to a Centered Body” autorstwa Donny Farhi i Leili Stuart stanowi jasny i praktyczny przewodnik po zrozumieniu i pracy z rdzeniem ciała, w szczególności z mięśniem lędźwiowym. Oferuje wgląd w związek między praktyką fizyczną a dobrostanem emocjonalnym, podkreślając łagodne podejście do stabilności rdzenia i osobistego uzdrawiania. Czytelnicy doceniają dobrze skonstruowane protokoły, szczegółowe wyjaśnienia anatomiczne i przystępne praktyki, dzięki czemu jest to cenne źródło informacji zarówno dla praktyków jogi, jak i nauczycieli.

⬤ Wyjątkowo jasne i praktyczne wskazówki dotyczące integracji rdzenia.
⬤ Szczegółowa eksploracja mięśnia lędźwiowego i jego roli w stabilności i ruchu.
⬤ Dobrze zorganizowane protokoły dotyczące podstawowych kwestii: znajdowania, zmiękczania, uwalniania, równoważenia, wzmacniania i poruszania się z mięśniem lędźwiowym.
⬤ Bogate szczegóły anatomiczne przedstawione w zrozumiały sposób z doskonałymi ilustracjami.
⬤ Szeroki zakres łagodnych praktyk odpowiednich dla większości ludzi.
⬤ Inspirujące i wzmacniające zarówno osobisty, jak i zawodowy rozwój w jodze.

⬤ Niektórzy czytelnicy mogą uznać sekcje anatomiczne za zniechęcające lub suche.
⬤ Kilku recenzentów wyraziło początkowe trudności z dostępem do bardziej złożonych koncepcji na początku.
⬤ Nie wszystkie ćwiczenia mogą być odpowiednie dla osób poszukujących treningów o wysokiej intensywności, ponieważ skupiono się na łagodniejszych ruchach.

(na podstawie 25 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Pathways to a Centered Body 2nd Ed: Gentle Yoga Therapy for Core Stability, Healing Back Pain, and Moving with Ease

Zawartość książki:

Nauczycielki jogi Donna Farhi i Leila Stuart połączyły siły, aby stworzyć ostateczny przewodnik po centrowaniu ciała, dzieląc się swoim delikatnym, ale niezwykle skutecznym podejściem do równoważenia struktury ciała w celu uzyskania optymalnego ruchu bez bólu. Ta książka demistyfikuje chwytliwe określenie „core fitness” i uczy, jak wyśrodkować miednicę i znaleźć optymalne ustawienie kręgosłupa jako podstawę prawdziwej siły i stabilności rdzenia.

Używając łatwych do zrozumienia terminów anatomicznych w połączeniu z doskonałymi ilustracjami, autorzy odkrywają złożoność najgłębszych mięśni rdzenia, psoas, aby ujawnić jego funkcję jako niezwykłej struktury jednoczącej całe ciało. W protokole krok po kroku dowiesz się, jak uwolnić, zrównoważyć i zaangażować mięśnie rdzenia, a także dowiesz się, jak bezpiecznie poprawić swoją elastyczność w praktykach jogi bez narażania stabilności miednicy i kręgosłupa. W miarę rozwiązywania głęboko utrzymywanych napięć, praca ta pomoże ci poczuć się bardziej uziemionym, skoncentrowanym psychicznie i emocjonalnie spokojnym.

Pathways to a Centered Body to nieoceniony praktyczny przewodnik dla studentów i nauczycieli jogi i pilatesu, trenerów personalnych, tancerzy i sportowców, a także fizjoterapeutów, kręgarzy i praktyków somatycznych, a nawet każdego, kto chce żyć w swoim ciele z większą łatwością. Dzięki ponad 108 kolorowym zdjęciom, zwięzłym instrukcjom i bogatym doświadczalnym badaniom anatomicznym, podręcznik ten będzie niezbędnym tekstem w programach treningu ruchowego na całym świecie.