Opinie czytelników
Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 13 głosach.
Oryginalny tytuł:
Overthinking: Stop Intrusive Thoughts and Reduce Anxiety
Zawartość książki:
Martwienie się samo w sobie nie jest niczym złym. Pokazuje, że ci zależy. Kiedy jednak dochodzi do tego ciągłego i obsesyjnego punktu, hamuje sukces. Stajesz się sparaliżowany strachem przed popełnieniem błędu, co powoduje, że nie działasz. Nadmierne myślenie jest autodestrukcyjnym zachowaniem, które odbija się negatywnie zarówno na zdrowiu psychicznym, jak i fizycznym. Rozwija się lęk, który nie tylko powoduje cierpienie emocjonalne, ale z czasem wpływa na serce, układ trawienny i nerwowy, a także wiele innych układów w organizmie.
Pierwszym krokiem do rozwiązania problemu jest zrozumienie, co dokładnie się dzieje. Nadmierne myślenie to kwestia myśli, które utknęły w pętli. Pomyśl o tym, jak może zatkać się odpływ. Jeśli pozostawisz wodę płynącą w ten sposób, wkrótce będziesz mieć przepełnioną wannę. Kiedy masz obsesję na punkcie przerażającej myśli, na przykład "Co jeśli wszyscy potajemnie mnie nienawidzą? ", nie tylko zajmie to cały twój czas, ale będzie się wydawać, że spełnia się na twoich oczach. Nagle wszyscy patrzą na ciebie z dezaprobatą i mówią do ciebie przyciszonym tonem.
Wyjaśnię, co się właściwie stało. Chciałeś coś zobaczyć, więc twój umysł stworzył tę rzeczywistość. Interpretujesz spojrzenia i słowa wszystkich w sposób, który pasuje do strachu. W ten sposób ludzie rozwijają psychosomatyczne objawy poważnej choroby. Umysł jest niezwykle potężną rzeczą - naucz się wykorzystywać ten fakt na swoją korzyść, a nie szkodę.
Wzorce myślowe mogą być tworzone i usuwane. Za każdym razem, gdy nauczyłeś się pracować dla kogoś, kto chciał, abyś robił rzeczy inaczej niż twój poprzedni pracodawca, przekwalifikowałeś swój mózg. Pomyśl o tym, kiedy musiałeś nauczyć się tabliczki mnożenia. Myślałeś, że nigdy ich nie opanujesz, ale po wystarczającej ilości ćwiczeń byłeś w stanie wyrecytować je wszystkie z pamięci.
Będziesz musiał powtarzać myśli, które podważają niepokój setki, a nawet tysiące razy, ponieważ tak często cykl zmartwień przebiegał w twoim umyśle. Musisz przejąć władzę nad swoimi myślami. Będzie to również wymagało różnych ćwiczeń i mechanizmów radzenia sobie, takich jak joga, medytacja i uważność. Nie panikuj, jeśli nie wiesz zbyt wiele na ten temat. Opowiem ci o tym wszystkim.
Nie jesteś zdany na łaskę swoich myśli. Nie istnieją one w realnym świecie, ani nigdzie indziej poza twoim umysłem. Stają się realne tylko wtedy, gdy stworzysz intencję, a następnie podejmiesz działanie. Oznacza to, że twoje obawy nie mogą cię skrzywdzić, a jedynie sprawić, że poczujesz się niekomfortowo. Powiedzmy, że masz obawy o swoje zdrowie (zakładając, że są one bezpodstawne). Twój mózg może wysyłać ci wiadomości, że zachorujesz i umrzesz, a to może wywoływać uczucie silnego strachu, co sprawia, że wydarzenie wydaje się nieuchronne. Kiedy to uczucie przejmie kontrolę, zatrzymaj się i cofnij na chwilę. Spójrz na to, co faktycznie dzieje się wokół ciebie. Twój umysł płata ci figle. Bez względu na to, jak przerażające są twoje myśli, wróć do rzeczywistości.
