Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka koncentruje się na technikach oddechowych mających na celu poprawę wydajności i zmniejszenie zmęczenia, co jest szczególnie korzystne dla tancerzy. Wielu użytkowników uważa jednak, że cena książki jest zbyt wysoka i brakuje jej treści w porównaniu z innymi dostępnymi zasobami.
Zalety:Pomocna w zwiększaniu wydajności, szczególnie dla tancerzy. Dobrej jakości zdjęcia i wyjaśnienia. Łatwo się czyta i szybko kończy.
Wady:Uważany za zbyt drogi jak na ograniczoną zawartość. Użytkownicy uważają, że istnieją lepsze i tańsze alternatywy, które oferują bardziej kompleksowe informacje na temat technik oddychania.
(na podstawie 2 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Breathing for Peak Performance: Functional Exercises for Dance, Yoga, and Pilates
Zawartość książki:
Większość ludzi nie zastanawia się nad tym, jak oddycha - ale jeśli chcą mieć więcej energii, być bardziej czujni i poprawić swoje wyniki w ćwiczeniach i sporcie, powinni to zrobić, mówi znany autor, tancerz i pedagog ruchu Eric Franklin.
"Oddychanie jest niezbędne dla naszego przetrwania, jest niezbędne do produkcji energii i jest czymś, co robimy około 20 000 razy dziennie" - mówi Franklin, który wykładał na różnych uniwersytetach i baletach oraz trenował mistrzów świata i artystów Cirque du Soleil w swojej metodzie Franklina. "Możemy odnieść korzyści, jeśli poprawimy nasze oddychanie".
W książce Breathing for Peak Performance dowiesz się, jak poprawić swój własny oddech i oddech osób, z którymi trenujesz i pracujesz. Ten zwięzły, bogato ilustrowany tekst pomoże ci wykonać następujące czynności:
- Nauczyć się poprawiać swoje funkcje oddechowe z korzyścią dla zdrowia i poprawy wyników sportowych i codziennego życia.
- Zrozumieć anatomię oddychania - wszystkie zaangażowane mięśnie i stawy oraz sposób ich współpracy.
- Przećwiczyć 35 ćwiczeń oddechowych, aby poprawić funkcjonalną technikę oddychania i wydajność w tańcu, jodze i pilatesie.
- Studiowanie i trenowanie istotnego mięśnia oddechowego - przepony - uchwycenie jego interakcji z mięśniami brzucha i innymi mięśniami związanymi z oddychaniem.
- Zrozumienie funkcji i ruchu klatki piersiowej w odniesieniu do oddychania.
- Integracja wszystkich elementów związanych z oddychaniem, w tym płuc i narządów wewnętrznych, w celu uzyskania optymalnej funkcji oddychania.
"Pomysły i ćwiczenia zawarte w tej książce zostały wypróbowane i przetestowane przez ponad 30 lat nauczania i były używane przez tancerzy, praktyków jogi, instruktorów pilatesu, aktorów, trenerów wokalnych, trenerów śpiewu, fizjoterapeutów, pływaków, biegaczy i wielu innych" - mówi Franklin. "Podczas wykonywania ćwiczeń poczujesz się bardziej energiczny, skoncentrowany i zrelaksowany. Zrozumiesz również, jak zintegrować wyobrażenia z praktyką oddychania".
Franklin prezentuje ćwiczenia - wielu z nich towarzyszą kolorowe ilustracje - poprzez swoją słynną metodę Franklina, która łączy ruch, wyobrażenia i dotyk. Jego metoda pomaga praktykującym ponownie nauczyć się, w tym przypadku, prawidłowej procedury oddychania, aby zmaksymalizować funkcję oddychania.
"Aby poprawić swój oddech lub trenować kogoś, kto potrzebuje poprawy, najpierw potrzebujesz solidnego zrozumienia anatomii" - mówi Franklin. "I musisz zrozumieć nawyki, które mogą utrudniać efektywne oddychanie - między innymi napięcie, złą postawę i negatywne myślenie".
Franklin przedstawia zalecaną codzienną praktykę na końcu książki, która jest idealna dla osób indywidualnych, profesjonalistów, trenerów, praktyków i studentów tańca, jogi i pilatesu. Jego szczegółowy opis anatomii, prezentacja ćwiczeń oraz umiejętność zintegrowania tych informacji i uczynienia ich bardzo praktycznymi dzięki Metodzie Franklina sprawiają, że tekst ten jest ważnym źródłem informacji dla tych, którzy chcą osiągnąć szczytową wydajność w sporcie i życiu.
