Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka otrzymuje wysokie pochwały za swoją przejrzystość, kreatywność i użyteczność, zwłaszcza w treningu tańca, oferując skuteczne ćwiczenia i kompleksowe wskazówki. Jednak niektórzy użytkownicy napotkali problemy z brakującymi kluczowymi kodami do zasobów online, a w przypadku niektórych egzemplarzy wystąpiły opóźnienia w dostawie.
Zalety:Przejrzyste przykładowe ćwiczenia, kreatywne wskazówki, kompleksowa i wartościowa treść do treningu tańca, przydatna zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych tancerzy, doskonałe ilustracje, bardzo skuteczne ćwiczenia i mocne rekomendacje od różnych użytkowników.
Wady:Brak kodu klucza do zasobów online w niektórych egzemplarzach, zgłoszone opóźnienia w dostawie, dostępne tylko w języku angielskim.
(na podstawie 13 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Conditioning for Dance: Training for Whole-Body Coordination and Efficiency
Zawartość książki:
Pierwsze wydanie Conditioning for Dance Erica Franklina było bestsellerem - a teraz powraca i jest lepsze niż kiedykolwiek, oferując najnowocześniejsze ćwiczenia kondycyjne dla tancerzy.
Franklin, znany na całym świecie nauczyciel, opracował opartą na nauce metodę kondycjonowania, która jest nauczana i praktykowana w firmach i szkołach na całym świecie. W tej nowej edycji Conditioning for Dance integruje najnowsze badania naukowe dotyczące siły, elastyczności i kondycji w swoich ćwiczeniach tanecznych.
Nowości w tym wydaniu
Od czasu pierwszego wydania, temat zdrowia, dobrego samopoczucia i kondycji tancerzy nabrał jeszcze większego znaczenia w społeczności tanecznej. Franklin zareagował na ten zwiększony nacisk, dodając nowe ćwiczenia i zasoby:
- Ponad 100 nowych ćwiczeń kondycyjnych - dla wszystkich części ciała - wspierających tancerzy w szerokim zakresie gatunków, form i stylów.
- Ponad 100 nowych ilustracji i zdjęć wyjaśniających i pokazujących ćwiczenia.
- Dwa nowe rozdziały z ćwiczeniami dla kompletnego planu kondycyjnego.
- Nowy zasób internetowy, który oferuje 17 klipów wideo z Franklinem pokazujących prawidłowe wykonanie ćwiczeń kondycyjnych z książki, dwa 20-minutowe przenośne treningi całego ciała, które wykorzystują elastyczne taśmy w celu zwiększenia siły i kondycji aerobowej w tańcu, a także osobisty program kondycyjny, którego można użyć do wyznaczania celów rozdział po rozdziale i monitorowania rozwoju kondycji w celu wspierania wydajności. Zasoby internetowe są dołączane do wszystkich nowych książek drukowanych i niektórych ebooków. W przypadku formatów ebooków, które nie zapewniają dostępu, zasoby internetowe są dostępne osobno.
Ponadto, książka jest teraz drukowana w pełnym kolorze, aby poprawić jakość obrazu w pokazywaniu techniki. Conditioning for Dance ma teraz oddzielne rozdziały dla ramion i stóp, z dodatkowymi informacjami na temat łydek i kostek. Franklin oferuje również praktyczne wskazówki, które pomogą ci opracować osobisty plan kondycyjny, który można skonfigurować za pośrednictwem zasobów internetowych.
Stosowanie zasad metody Franklina.
Conditioning for Dance jest dostępny w wersji drukowanej i elektronicznej. Wykorzystuje zasady treningu oporowego, fizyki, anatomii, biomechaniki i neuroplastyczności (wykorzystując wyobrażenia do pozytywnych zmian psychicznych i fizycznych) w zastosowaniu do kondycjonowania tańca. Conditioning for Danc e łączy obrazowanie, skupienie i ćwiczenia kondycyjne dla tancerzy, aby poprawić ich technikę i wydajność, jednocześnie ćwicząc strategie zapobiegania kontuzjom.
Franklin wykorzystuje doświadczalną anatomię, aby pokazać i wyjaśnić, w jaki sposób zasady kondycjonowania działają na kondycję ciała. Podejmując ćwiczenia, zyskujesz świadomość funkcji i budowy ciała oraz przyswajasz wiedzę o zasadach poprzez ruch. Metoda ta, znana jako Metoda Franklina, prowadzi do lepszego zrozumienia swojego ciała, lepszej wydajności i mniejszej liczby kontuzji. Franklin opracował systemy treningowe zawarte w książce, a także linię sprzętu, w tym Franklin Band i Franklin Balls.
Franklin zaprojektował ćwiczenia tak, aby można je było bezpośrednio przełożyć na kroki taneczne; w związku z tym są one odpowiednie do włączenia w czas przygotowań do zajęć tanecznych. Możesz skorzystać z dwóch 20-minutowych treningów z elastyczną taśmą z zasobów internetowych, aby przygotować się do zajęć lub prób i zbudować swoją siłę i wydolność aerobową.
Natychmiastowe korzyści
Conditioning for Dance oferuje kulminację dziesięcioleci mądrości i doświadczenia w kondycjonowaniu tańca od mistrzowskiego nauczyciela. Korzystając z praktycznych ćwiczeń, relacji umysł-ciało i procedur kondycyjnych, a także przenosząc wiedzę z książki na doświadczenie ciała, zauważysz natychmiastowe korzyści dla kondycji, siły i elastyczności. Staniesz się kinestetycznie świadomy, stworzysz świetną technikę taneczną z własnego ciała i zaczniesz tworzyć wolne od kontuzji i artystycznie udane układy.
