Obstacle Course Racing 101: Jak poprawić kondycję, dobrze się bawić i odnieść sukces w biegach błotnych od A do Z

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.

Oryginalny tytuł:

Obstacle Course Racing 101: How to Get Fit, Have Fun, and Succeed in Mud Runs From A to Z

Zawartość książki:

Niezależnie od tego, czy chcesz przygotować się do swojego pierwszego biegu błotnego / wyścigu z przeszkodami (OCR), czy po prostu chcesz poprawić swoje umiejętności, aby móc konkurować na poważniejszym poziomie, informacje zawarte w tej książce pomogą Ci to zrobić. Odkryjesz główne elementy każdego biegu w błocie, do których powinieneś specjalnie trenować, oraz listę zalecanych treningów, które zmienią cię w odnoszącego sukcesy zawodnika i konkurenta. Nie tylko dowiesz się o różnych typach przeszkód, które są powszechne na większości tras, ale także poznasz sztuczki, jak je opanować, aby szybko przejść do następnego wyzwania.

Zawarte są wskazówki treningowe i treningi zalecane przez autora w celu poprawy wytrzymałości, siły i siły chwytu dłoni. Dodatkowo, przeczytaj o istotnym ćwiczeniu mentalnym, które autorka regularnie praktykuje, a które zmieni cię w solidną bestię OCR, zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Całą książkę urozmaicą historie o procesie uczenia się autorki w drodze do Mistrzostw Świata - o tym, czego należy, a czego nie należy uczyć się na własnej skórze.

Dowiedz się, co robić, a czego nie, jak się ubierać, trenować, jeść i rywalizować. Zdobycie biegłości w biegach z przeszkodami dla zabawy lub sportu nie jest trudne, wymaga tylko praktyki i każdy może to zrobić.

O ekspercie.

Nikki Hart jest światowej klasy zawodniczką OCR (biegów z przeszkodami), trenerem personalnym, dietetykiem sportowym, trenerem szybkości i kondycji sportowej oraz autorką fitness - jej najnowsza książka to Machine Free Fitness.

Przed OCR: zaczęła trenować ludzi w liceum, zupełnie przypadkowo; była lekkoatletką roku w lekkoatletyce w college'u na pierwszym roku; ukończyła University of Montana z tytułem zoologa; poszła do szkoły weterynaryjnej; założyła ośrodek ratowania koni w Wirginii, który nadal prowadzi; i rywalizuje ze swoimi końmi w 3 Day Eventing - co, jak na ironię, jest bardzo podobne do OCR dla koni.

Po ukończeniu studiów brała udział w lokalnych wyścigach 5K, a następnie przeszła do triathlonów. Następnie w 2014 roku Nikki pomogła klientowi przygotować się do jego pierwszego biegu błotnego, którym był Spartan Super. Pobiegła z nim i od razu się wciągnęła, a od tego czasu kontynuuje ściganie się i rywalizację w mistrzostwach OCR na całym świecie. Poza tym lubi biegać z mężem i nastoletnimi córkami w lokalnych biegach błotnych i trenować konie. Jej najnowszym dodatkiem do przygód fitness są ultra maratony trailowe.

HowExpert publikuje szybkie przewodniki "jak to zrobić" na wszystkie tematy od A do Z przez codziennych ekspertów.