Move: Uwolnij swoje ciało poprzez ruch rozciągający

Opinie czytelników

Książka „Move” autorstwa Lexie Williamson jest ogólnie dobrze przyjęta ze względu na skuteczne podejście do poprawy elastyczności i ruchu poprzez przystępne procedury. Oferuje opcje od początkujących do zaawansowanych i podkreśla znaczenie dynamicznego rozciągania w fitnessie. Niektórzy użytkownicy docenili szczegółowe instrukcje i ćwiczenia bez podpór, podczas gdy innym brakowało wizualnych demonstracji i czuli się przytłoczeni wyjaśnieniami.

⬤ Oferuje skuteczne procedury rozciągania dla wszystkich poziomów sprawności, od początkujących do zaawansowanych ćwiczących.
⬤ Zawiera zasady jogi, tai chi i tradycyjnego rozciągania w kreatywny sposób.
⬤ Podkreśla znaczenie dynamicznego rozciągania, pomagając zmniejszyć bolesność mięśni i poprawić elastyczność.
⬤ Przejrzyste i zwięzłe instrukcje bez konieczności używania rekwizytów, dzięki czemu są dostępne dla szerokiego grona odbiorców.

⬤ Niektórzy czytelnicy uważali, że zawiera zbyt wiele wyjaśnień, a za mało wizualnych demonstracji.
⬤ Nazwy ruchów zostały uznane za mało inspirujące.
⬤ Wyrażono pragnienie bardziej ustrukturyzowanych sesji, które obejmowałyby wszystkie ruchy razem.
⬤ Jeden z recenzentów stwierdził, że tekst jest niewyraźny i trudny do odczytania.

(na podstawie 8 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Move: Free Your Body Through Stretching Movement

Zawartość książki:

Aspiracyjny i inkluzywny przewodnik po czerpaniu "dobrych" korzyści z dynamicznego rozciągania. Oprócz poprawy elastyczności, obejmują one lepszą postawę, mniejsze obciążenie pleców i psychiczne "pobudzenie mózgu", które wynika ze zwiększonego przepływu krwi podczas ruchu.

Ruch odkrywa dynamiczne rozciąganie lub powolny ruch. Jest to najskuteczniejszy sposób na zwiększenie zakresu ruchu stawów, co pozwala nam poruszać się wygodnie i swobodnie, tak jak się do tego urodziliśmy.

Wyjątkowo zaprojektowany, aby zbadać tylko sześć kluczowych sekwencji ruchów, z których każda zawiera główne płaszczyzny ruchu: zgięcie (zginanie do przodu), wyprost (zginanie do tyłu), zginanie boczne i rotację. Mogą być używane jako pięciominutowe samodzielne ćwiczenia lub połączone razem, tworząc dłuższą sekwencję elastyczności, jakiej można doświadczyć na zajęciach jogi flow.

Nacisk kładziony jest na prostotę. Istnieje sześć kluczowych rutynowych ruchów: dwa leżące, jeden ze skrzyżowanymi nogami, jeden na czworakach, jeden oparty na lonży i ostatni stojący. Każda rutyna ma tylko cztery warianty. Oznacza to, że czytelnik nie musi ciągle zmieniać pozycji.

Książka unika żargonu jogi lub języka nauk sportowych, a zamiast tego koncentruje się na "dobrych" korzyściach rozciągania. Krótko mówiąc, książka pozwoli nam wszystkim rozciągać się z przyjemnością.