Joga dla biegaczy: Zapobiegaj kontuzjom, buduj siłę, popraw wydajność

Opinie czytelników

Książka jest wysoko ceniona za jasne instrukcje, pomocne ilustracje i praktyczne podejście do łączenia jogi z bieganiem. Porusza różne aspekty, takie jak siła, elastyczność i zapobieganie kontuzjom dostosowane do biegaczy. Wielu użytkowników zgłasza poprawę swoich wyników biegowych i samopoczucia fizycznego po skorzystaniu ze wskazówek zawartych w książce.

Dobrze ilustrowana z jasnymi instrukcjami, kompleksowe omówienie praktyk jogi dla biegaczy, koncentruje się na zapobieganiu kontuzjom, zwiększa siłę i elastyczność, praktyczna i łatwa w użyciu dla wszystkich poziomów, pozytywny wpływ na wydajność biegania, polecana przez użytkowników jako cenne źródło informacji.

Niektóre sekcje można uznać za zaawansowane dla początkujących, a kilku użytkowników wyraziło chęć uzyskania jeszcze bardziej szczegółowych wyjaśnień w niektórych obszarach.

(na podstawie 33 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Yoga for Runners: Prevent Injury, Build Strength, Enhance Performance

Zawartość książki:

„Fantastyczna książka”- Running Fitness.

Przekształć swoje bieganie dzięki sile jogi.

Włączenie jogi do planu treningowego może być kluczem do uwolnienia potencjału biegowego. Joga może rozluźnić napięte mięśnie i przyspieszyć regenerację, pomagając wypracować zrelaksowany styl biegania i skupiony umysł.

W tym nowym wydaniu bestsellerowego przewodnika Lexie Williamson pokazuje, jak radzić sobie z nierównowagą mięśni poprzez techniki jogi, które wzmacniają i wydłużają mięśnie w efektywny czasowo i ukierunkowany sposób. Dowiedz się, jak:

- rozluźnić napięte miejsca podczas biegania, takie jak ścięgna podkolanowe i zginacze bioder.

- biegać wyżej dzięki skoncentrowanym ćwiczeniom core

- oddychać głębiej i wyostrzyć umysł.

Dzięki praktycznym poradom i fotografiom krok po kroku, Yoga for Runners jest odpowiednia dla biegaczy na wszystkich poziomach zaawansowania, od zwykłego biegacza po weterana ultramaratonów. Rozciągnij mięśnie w prostych ćwiczeniach po biegu lub zagłęb się w dłuższe sekwencje dostosowane zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych praktyków jogi. To idealny towarzysz treningów, dzięki któremu staniesz się płynniejszym i silniejszym biegaczem.

„Najnowszy sposób na zwiększenie wydajności biegania” - Trail Running.