Biblia rozciągania: Najlepszy przewodnik po poprawie sprawności i elastyczności

Opinie czytelników

Książka została dobrze przyjęta przez użytkowników, chwalona za elastyczność i łatwość użytkowania, dzięki czemu jest odpowiednia dla różnych osób, w tym początkujących i uprawiających określone sporty. Niektórzy użytkownicy zauważyli jednak problemy z obrazami w wersji Kindle i uznali treść za nieco podstawową dla zaawansowanych praktyków.

⬤ Niezwykle pomocny dla początkujących
⬤ elastyczny i łatwy do naśladowania
⬤ zapewnia różnorodne ćwiczenia rozciągające dla różnych sportów i aktywności
⬤ przejrzyste ilustracje fotograficzne
⬤ nie wymaga specjalnego sprzętu
⬤ pomaga poprawić mobilność i elastyczność
⬤ sekcje dla różnych grup wiekowych
⬤ dobrze zorganizowany i pouczający.

⬤ Problemy z widocznością obrazów w wersji na Kindle
⬤ niektóre treści uznano za podstawowe i niewystarczająco wyczerpujące dla zaawansowanych użytkowników
⬤ może nie zawierać zaawansowanych technik.

(na podstawie 37 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Stretching Bible: The Ultimate Guide to Improving Fitness and Flexibility

Zawartość książki:

The Stretching Bible pomoże każdemu uzyskać mobilność, poprawić wyniki sportowe i zapobiec typowym urazom mięśni.

Jest to bardzo praktyczny tytuł, który w jasny sposób wyjaśnia naukę, korzyści oraz „dawki i zakazy” rozciągania, a następnie szereg ćwiczeń rozciągających podzielonych na kategorie według części ciała (mięśnie czworogłowe uda, łydki), aktywności (praca w biurze, wstawanie rano), sportu (wioślarstwo, tenis) lub kontuzji (nadwyrężenie ścięgna podkolanowego, łokieć tenisisty). Książka ta jest zilustrowana prostymi diagramami na początku każdego rozdziału „części ciała”, aby wskazać lokalizację mięśni, które należy rozciągnąć, i zawiera prawdziwe studia przypadków od sportowców w sekcji sportowej, aby wyjaśnić, w jaki sposób rozciąganie poprawiło ich wydajność lub zmniejszyło obrażenia, a także opinie ekspertów na temat rozciągania od fizjoterapeutów, lekarzy i trenerów.