Ocena:
Ogólnie rzecz biorąc, recenzje podkreślają pozytywny odbiór „Mini Habits for Weight Loss” autorstwa Stephena Guise. Wielu czytelników znalazło wartość w podejściu książki do tworzenia trwałych nawyków zdrowszego życia, kładąc nacisk na stopniowe zmiany, a nie restrykcyjne diety. Styl pisania jest chwalony za bycie wciągającym, humorystycznym i podnoszącym na duchu. Istnieją jednak krytyczne uwagi dotyczące obszernych porad żywieniowych, a niektórzy czytelnicy uważają, że są one sprzeczne z ich osobistymi przekonaniami żywieniowymi.
Zalety:⬤ Wciągający i humorystyczny styl pisania, który sprawia, że czytanie jest przyjemne.
⬤ Skupienie się na małych, stopniowych zmianach (mini nawykach) w celu osiągnięcia trwałej utraty wagi i zdrowego stylu życia.
⬤ Zawiera praktyczne porady i strategie, które można zastosować w różnych aspektach życia, nie tylko w odchudzaniu.
⬤ Wielu czytelników zgłaszało pozytywne osobiste doświadczenia, w tym utratę wagi i poprawę nastawienia do jedzenia i ćwiczeń.
⬤ Pozytywny i wspierający ton, który zachęca czytelników bez osądzania.
⬤ Niektórzy czytelnicy wspominali, że porady żywieniowe zawarte w książce są przesadzone i mogą nie być zgodne z preferencjami żywieniowymi lub doświadczeniami każdego z nas.
⬤ Krytyka, że książka poświęca zbyt dużo czasu na odżywianie, a za mało bezpośrednio na koncepcję mini nawyków.
⬤ Kilku czytelników doświadczyło problemów z jakością druku swoich egzemplarzy (zbyt jasny).
⬤ Niektórzy uważali, że sugestie dotyczące mini nawyków nie były tak naprawdę „mini” lub uproszczone, jak proponowano.
(na podstawie 416 opinii czytelników)
Mini Habits for Weight Loss: Stop Dieting. Form New Habits. Change Your Lifestyle Without Suffering.
Pożegnaj się z liczeniem kalorii, restrykcyjnymi zakazami żywieniowymi i innymi wymuszonymi zachowaniami. W Mini Habits for Weight Loss dowiesz się, jak schudnąć naturalnie, w dokładnie taki sposób, w jaki twoje ciało i mózg mają się zmienić.
Obwinialiśmy się za brak dyscypliny. To nie pomogło. Obwinialiśmy kalorie, węglowodany i tłuszcz.
To nie pomogło.
Obwinialiśmy nasze formuły dietetyczne. To nie pomogło.
Nadszedł czas, abyśmy przyjrzeli się praktyce diety. Prawie wszystkie diety są nieskuteczne, ponieważ opierają się na dietach. Każda osoba ma dietę (rzeczownik), ale tylko wtedy, gdy próbujesz schudnąć, stosujesz dietę (czasownik).
Dieta to oszczędne lub selektywne jedzenie i picie w celu zmniejszenia masy ciała. To nie działa. Jeśli próbowałeś diety, wiesz o tym.
Nawet "idealna dieta" z odpowiednią żywnością zawiedzie, jeśli podejdzie się do niej z perspektywy tradycyjnej diety. Ponieważ eksperci od odchudzania są bardziej zainteresowani biologią niż neuronauką, otrzymujemy błyskotliwe dyskusje na temat odżywiania, po których następuje ta sama głupia sugestia, aby - natychmiast zacząć jeść zupełnie inne pokarmy niż te, które zwykle spożywasz, i zrezygnować ze wszystkiego innego.
- Czy walczysz z własnym ciałem i mózgiem? Mózg opiera się drastycznym zmianom w zachowaniu. Rozpoznanie tego faktu i opracowanie strategii wokół niego sprawiło, że oryginalna książka Mini Habits stała się najlepiej sprzedającą się książką samopomocy w wielu krajach. W Mini Habits for Weight Loss przekonasz się, że jesteśmy również biologicznie odporni na takie zmiany, co wyjaśnia, dlaczego większość dietetyków i miłośników smoothie-cleanse traci na wadze w krótkim okresie czasu, tylko po to, aby odzyskać to wszystko (i więcej), gdy organizm się dostosuje.
Mini Habits for Weight Loss pokaże ci, jak wprowadzać zmiany w diecie w zrównoważony, trwały sposób, który nie wywołuje oporu biologicznego ani neurologicznego.
Jest to wyspecjalizowana wersja metody, która sprawiła, że oryginalna książka stała się hitem w 14 językach. Mini nawyki pozostają łatwe do wdrożenia, ale rozumowanie i taktyka wspierająca są bardziej wyrafinowane. Jest to konieczne, ponieważ czynniki wpływające na utratę wagi są liczne i zróżnicowane.
Strategie zawarte w książce są zakorzenione w szeroko zakrojonych badaniach biologicznych i neuronaukowych. Zamiast czytać kolejną książkę o odchudzaniu, dlaczego nie wypróbować sprawdzonej strategii zmiany zachowań, którą twój mózg i ciało przyjmą i na którą zareagują? Trwała zmiana nie nastąpi, dopóki nie zrobisz pierwszego kroku w kierunku strategii, która działa. Przeczytaj Mini Habits for Weight Loss i nigdy więcej nie stosuj diet.
