Elastyczne nawyki: Jak tworzyć mądrzejsze nawyki, które dostosowują się do twojego dnia

Opinie czytelników

Ogólnie rzecz biorąc, „Elastic Habits” autorstwa Stephena Guise'a to dobrze przyjęta książka, która rozszerza koncepcję mini nawyków, zapewniając czytelnikom elastyczne i praktyczne podejście do kształtowania nawyków. Wielu użytkowników zgłasza korzyści zmieniające życie, zwiększoną produktywność i głębsze zrozumienie własnych motywacji. Niektórzy recenzenci krytykują jednak książkę za powtarzalność i nadmierną promocję dodatkowych produktów.

Książka oferuje odświeżające i praktyczne podejście do kształtowania nawyków, które uwzględnia prawdziwe życie i jego nieprzewidywalność. Zachęca czytelników do przyjęcia elastycznego sposobu myślenia i ustanowienia codziennych nawyków przy minimalnych wymaganiach. Wielu użytkowników uważa je za zmieniające życie, zgłaszając znaczną poprawę codziennej produktywności i motywacji. Koncepcje są łatwe do zrozumienia i zastosowania, dzięki czemu książka jest dostępna dla szerokiego grona odbiorców.

Niektórzy czytelnicy uważają, że treść jest powtarzalna i mają wrażenie, że autor nadmiernie sprzedaje różne narzędzia lub produkty w późniejszych sekcjach. Pojawiają się wzmianki o braku naukowego poparcia dla niektórych twierdzeń, a książka mogłaby zostać skrócona do krótszego formatu. Kilku użytkowników chciałoby uzyskać więcej głębi lub szczegółów na temat niektórych koncepcji.

(na podstawie 107 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Elastic Habits: How to Create Smarter Habits That Adapt to Your Day

Zawartość książki:

Elastyczne nawyki są łatwiejsze do ukształtowania, bardziej skuteczne, przyjemniejsze i bardziej odporne niż nawyki ukształtowane przy użyciu jakiejkolwiek innej strategii.

Te elastyczne nawyki są tak samo łatwe do ukształtowania jak mini nawyki, ale przynoszą 3x lepsze rezultaty (lub więcej). Aby wyjaśnić, jak i dlaczego jest to możliwe, oto hipotetyczny scenariusz obejmujący mój największy strach na świecie... niedźwiedzie.

Wyobraź sobie, że biegasz po lesie, próbując ustanowić nowy rekord życiowy. Kątem oka widzisz duży brązowy obiekt poruszający się w twoim kierunku z dużą prędkością. A teraz jest już przy tobie. Z przerażeniem spoglądasz na ryczącą matkę niedźwiedzia grizzly. Co robisz?

⬤ Kontynuować bieg (wzrost adrenaliny).

⬤ Walczyć z niedźwiedziem.

⬤ Udawać martwego.

⬤ Zawołać "Jumanji".

Śmiało i udawaj martwego. Daje to największą szansę na przeżycie ataku grizzly. Ale gdybyś potraktował tę sytuację tak, jak uczymy się traktować cele i nawyki, nie miałbyś takiej opcji. Miałbyś tylko jedną opcję, ponieważ większość celów i nawyków jest niezmienna. Masz więc jedną opcję.

1. Kontynuować bieganie (pewna śmierć)

Miałeś plan (bieganie w terenie), ale twoje otoczenie się zmieniło (mama niedźwiedzica). Ilekroć tak się dzieje, musisz dostosować się do nieoczekiwanej sytuacji, aby uzyskać najlepszy wynik. W przypadku ataku niedźwiedzia może to uratować ci życie. W przypadku zmiany zachowania może to uratować twoje nawyki.

Koncepcja ta ma zastosowanie nie tylko w negatywny sposób. Będą chwile, w których sytuacja będzie bardziej korzystna niż przewidywano, w którym to przypadku dostosowanie się do wykorzystania okazji leży w twoim najlepszym interesie. Jeśli jednak zastosujesz się do rad zawartych w jakiejkolwiek innej książce na temat nawyków, powiedzą ci, abyś robił to samo każdego dnia, abyś był nieelastyczny.

Rezultat statycznych nawyków

Jeśli twój statyczny nawyk jest mały, osiągniesz niezwykłą spójność (mini nawyki). Ale w dni, w które możesz zrobić więcej, będziesz czuć się (i być może będzie to) źle dążyć do czegoś tak łatwego. Z czasem może cię to frustrować.

Jeśli twój statyczny nawyk jest duży, będziesz od czasu do czasu odnosić wielkie zwycięstwa, ale za każdym razem, gdy życie wyśle ci figuratywnego niedźwiedzia grizzly, poniesiesz porażkę, a twój nawyk może umrzeć młodo.

Małe nawyki są najlepszym wyborem, jeśli zdecydujesz się stworzyć statyczny nawyk, ale oto dlaczego nie powinieneś tego robić.

Siła elastycznych nawyków The Power of Elastic Habits.

Nie ma dwóch takich samych dni. Uelastyczniając swoje nawyki, możesz dostosować swój cel, aby podbić każdy wyjątkowy dzień swojego życia. Bez wątpienia nadal będziesz zaskoczony szalonymi wydarzeniami w życiu, ale nie będziesz już na nie nieprzygotowany.

Elastyczne nawyki dają odpowiedź na każdą sytuację. Niszczą wymówki w naturalny sposób, mówiąc: "Dobra, a może zamiast tego zrobisz to?". "Jeśli normalne nawyki są młotkiem, elastyczne nawyki są garażem dziadka, magicznym miejscem z narzędziem na każdą potrzebę. Posiadanie młotka, klucza i śrubokręta nie jest ciężarem - po prostu wybierasz te, których potrzebujesz do pracy.

W tej książce znajdziesz kompleksowe ramy elastyczności dla budowania nawyków. Elastyczne materiały są mocniejsze niż sztywne, kruche materiały, ponieważ mogą dostosować się do nacisku. To samo dotyczy nawyków. Wszelkie obawy i poczucie monotonii związane z kształtowaniem nawyków znikną, ponieważ system ten jest dynamiczny i ekscytujący.

Twoje elastyczne nawyki mogą przetrwać zagrożenia i rozwijać się w sprzyjających okolicznościach. Nie ma żadnych wad, ponieważ są one po prostu inteligentniejszą wersją nawyków, które zwykle staramy się kształtować.

Przeczytaj Elastyczne nawyki, a wkrótce odkryjesz moc i wolność mądrzejszych, elastycznych nawyków, które dostosowują się do Twojego dnia.