Mindful Eating: Niezbędny przewodnik po jedzeniu opartym na uważności i zakończeniu przejadania się, objadania się, uzależnienia od jedzenia i emocjonalnego jedzenia

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 27 głosach.

Oryginalny tytuł:

Mindful Eating: An Essential Guide to Eating Based on Mindfulness and Ending Overeating, Binge Eating, Food Addiction and Emotional Ea

Zawartość książki:

Jeśli chcesz zmniejszyć stres, schudnąć i poprawić swoje relacje z jedzeniem, czytaj dalej....

Dwa manuskrypty w jednej książce:

⬤ Mindful Eating: What Zen Masters Can Teach You About Eating and Mindfulness, Including Tips on Intuitive Eating, and Ending Overeating, Binge Eating, Food Addiction, and Emotional Eating.

⬤ Binge Eating: The Ultimate Guide to Finally Ending Emotional Eating, Bingeing, Overeating, and Food Addiction, zawierający wskazówki dotyczące leczenia zaburzeń odżywiania oraz wprowadzenie do Mindful Eating.

Czy traktujesz posiłki i jedzenie jako problem w swoim życiu?

Czy ciągle myślisz o jedzeniu, nawet gdy nic nie jesz?

Czy myśli o tym, ile, kiedy, co jeść i jak "stać się szczupłym" doprowadzają cię do szału?

Czy wypróbowałaś już niezliczoną ilość modnych i tradycyjnych diet?

Jeśli odpowiedź na choćby jedno z powyższych pytań brzmi "tak", masz szczęście.

Część 1 tej książki opisuje starożytną koncepcję uważnego jedzenia, która pomoże ci pokonać problemy z jedzeniem, wagą i odżywianiem na twoich warunkach.

Postępując zgodnie z sugestiami i zaleceniami, nauczysz się kochać siebie dokładnie takim, jakim jesteś.

W części 1 dowiesz się:

⬤ Czym jest uważne jedzenie, jak działa i jaka jest jego historia.

⬤ Korzyści płynące z tej techniki i jej obietnice.

⬤ Jak uważne jedzenie odgrywa rolę w leczeniu zaburzeń odżywiania, w tym napadów objadania się i przejadania.

⬤ Co Mistrzowie Zen mają do przekazania na temat przejadania się, objadania się i jedzenia emocjonalnego.

⬤ Różne wskazówki, sztuczki i sugestie, aby rozpocząć wspaniałą podróż uważnego jedzenia.

⬤ Podejście krok po kroku, które pomoże ci zbudować nawyki świadomego jedzenia.

⬤ 17 inspirujących historii sukcesu gwiazd.

Badanie przeprowadzone w 2017 roku przez Yeoh, W. C. i Gan, W. Y. w International Journal of Adolescent Medicine and Health wykazało, że docenianie ciała i znaczny spadek zaburzeń odżywiania były widoczne u osób, które praktykowały metodę jedzenia opisaną szczegółowo na stronach tej książki.

Ponadto Harvard Health popiera styl jedzenia jako jedną ze skutecznych metod ograniczania przejadania się i innych niezdrowych nawyków żywieniowych.

Tak więc, dzięki tej części 2 tej książki, możesz w końcu odzyskać kontrolę nad swoim życiem i pewność siebie bez próbowania jednej krótkotrwałej diety po drugiej, do czego prawdopodobnie jesteś przyzwyczajony.

Oto tylko niewielki ułamek tego, co odkryjesz w części 2:

⬤ Pełna historia zaburzeń objadania się.

⬤ Niedorzeczne kłamstwa na temat objadania się, które sprawiają, że czujesz się gorzej.

⬤ Dokładna nauka stojąca za każdą sesją objadania się.

⬤ Podstępne małe rzeczy, które sprawiają, że się objadasz i jak się ich pozbyć.

⬤ 9 mitów na temat objadania się.

⬤ Super proste kroki, aby na dobre przestać się objadać.

⬤ 10 inspirujących historii celebrytów, którzy walczyli z napadami objadania się.

⬤ Skuteczne techniki uważności, które pomogą ci przezwyciężyć napad objadania się.

⬤ Łatwy do przestrzegania plan posiłków, który pomoże ci pozbyć się napadów objadania się.

Nadszedł czas, aby przezwyciężyć przejadanie się, objadanie się i emocjonalne nawyki żywieniowe.

Jeśli masz palące pragnienie, aby schudnąć i poczuć się świetnie ze swoim ciałem i jedzeniem, przewiń w górę i kliknij "Dodaj do koszyka".