Książka kucharska z przerywanym postem

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 15 głosach.

Oryginalny tytuł:

Intermittent Fasting Cookbook

Zawartość książki:

Jeśli widzisz "post" i myślisz, że będziesz głodny przez cały czas, nie martw się - nie będziesz! W przerywanym poście chodzi o ograniczenie tego, kiedy jesz, a nie co jesz. Dzięki pomocnemu wprowadzeniu dowiesz się o potencjalnych korzyściach płynących z różnych rodzajów postów i cykli żywieniowych, a następnie będziesz mógł wybrać, który z nich będzie dla Ciebie odpowiedni (wskazówka: zacznij od łatwego i pracuj nad trudniejszymi! ). Dowiesz się również, jakie rodzaje żywności należy spożywać, aby jak najlepiej utrzymać się przez cały okres postu i jak jeść, gdy przerywasz post.

⬤ Zawiera wiele przepisów bogatych w błonnik i białko na każdą część dnia, które pomogą ci utrzymać odżywienie i satysfakcję podczas przerywanego postu.

⬤ Rozdziały obejmują: Śniadania.

Obiady.

Sałatki.

Zupy i gulasze.

Makarony i zboża.

Kurczak i ryby.

Warzywa i dodatki.

Przekąski i smakołyki.

⬤ We wstępie dowiesz się o różnych rodzajach postów: metodzie 16:8, metodzie 14:8, metodzie 5:2 i najlepszych sposobach ich przestrzegania.

⬤ Przerwij swój post pysznymi i sycącymi śniadaniami, takimi jak tosty z awokado, nocny pudding owsiany z nasionami chia i słodkie mini frittaty szpinakowe.

⬤ Upewnij się, że masz pod ręką zdrowe i sycące lunche z Cobb Salad to Go, Chicken and Quinoa Bowl, Spinach Veggie Wraps i Amazing Apple Salad.

⬤ Tak wiele pysznych opcji obiadowych sprawi, że będziesz najedzony i szczęśliwy podczas postu: Spaghetti z kremowym sosem pomidorowo-pieprzowym, Makaron Jambalaya i Kurczak z masłem cytrynowym.

⬤ Warzywa i dodatki, takie jak Loaded Baked Potatoes i Butternut Squash w mleku kokosowym oraz obfite zupy, takie jak Italian-Style Bean Soup i Rustic Vegetable Soup, dopełnią twoje zdrowe posiłki i dadzą ci mnóstwo opcji na zapakowanie resztek na lunch.

⬤ Porcje na przepis i informacje o wartościach odżywczych na porcję - kalorie, tłuszcz całkowity, tłuszcze nasycone, sód, węglowodany, błonnik, cukier i białko.

Post może być korzystny w przypadku różnych schorzeń i może ułatwić utratę wagi (przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej diety należy skonsultować się z lekarzem).