Książka ćwiczeń terapii poznawczo-behawioralnej dla ataków paniki

Opinie czytelników

Książka jest podręcznikiem terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) zaprojektowanym, aby pomóc osobom w radzeniu sobie z atakami paniki i ich ograniczaniu. Recenzenci doceniają przystępny styl pisania, praktyczne arkusze ćwiczeń i kompleksowe podejście do zrozumienia i radzenia sobie z zaburzeniami lękowymi. Wielu z nich uznało go za pomocny jako źródło uzupełniające terapię lub poradnictwo.

Lekki i wciągający styl pisania, który sprawia, że czytanie jest przyjemne.

Praktyczne arkusze ćwiczeń i oceny, które prowadzą czytelników przez samopoznanie i umiejętności radzenia sobie.

(na podstawie 16 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Cognitive Behavioral Therapy Workbook for Panic Attacks

Zawartość książki:

Zaawansowana terapia poznawczo-behawioralna - powstrzymaj panikę.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest głównym założeniem nauki o zdrowiu psychicznym nie bez powodu: działa. W przypadku zaburzeń paniki i lęku może być kluczem do odzyskania spokoju i pewności siebie, gdy jest to najbardziej potrzebne. Ten interaktywny podręcznik jest zaawansowanym przewodnikiem po zmniejszaniu wpływu i częstotliwości ataków paniki za pomocą prostych metod terapii poznawczo-behawioralnej, które można ćwiczyć w dowolnym momencie.

Dowiedz się, jak panika działa na twój mózg i ciało oraz jak zbudować zestaw strategii terapii poznawczo-behawioralnej w zakresie relaksacji, uważności i akceptacji. Książka ta zawiera nawet wskazówki dotyczące snu, diety, ćwiczeń i sposobów stopniowego wystawiania się na rzeczy, które cię przerażają, aby stały się mniej przerażające.

Książka Cognitive Behavioral Therapy Workbook for Panic Attacks zawiera:

⬤ Historie sukcesu - przeczytaj anegdoty o prawdziwych pacjentach z zaburzeniami paniki, którzy znacznie poprawili się dzięki terapii poznawczo-behawioralnej.

⬤ Wytycz własną ścieżkę - Pracuj nad tym podręcznikiem terapii poznawczo-behawioralnej w kolejności lub przeskakuj do rozdziałów, które są dla ciebie najbardziej odpowiednie.

⬤ Arkusze ćwiczeń i samooceny - Pisanie podpowiedzi i pytań pomoże ci zidentyfikować konkretne sposoby, w jakie panika wpływa na ciebie i śledzić swoje postępy w czasie.

Odkryj drogę przez ataki paniki dzięki najnowszym osiągnięciom w terapii poznawczo-behawioralnej.