5-Minute Stress Relief: 75 ćwiczeń wyciszających umysł i uspokajających ciało

Opinie czytelników

Książka „5-Minute Stress Relief” autorstwa Eleny Welsh jest bardzo chwalona za praktyczne i proste strategie łagodzenia stresu, które można szybko wdrożyć. Recenzenci doceniają zakres ćwiczeń ukierunkowanych na dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne, a wielu z nich zwraca uwagę na ich skuteczność i użyteczność. Organizacja i prezentacja książki również otrzymują pozytywne opinie za to, że są łatwe do zrozumienia i atrakcyjne wizualnie.

⬤ Oferuje szeroką gamę szybkich i łatwych ćwiczeń odstresowujących.
⬤ Dobrze zorganizowany i atrakcyjny wizualnie układ.
⬤ Zawiera praktyczne porady, które można zastosować w codziennych sytuacjach.
⬤ Zachęca do uważności i autorefleksji poprzez prowadzenie dziennika, afirmacje i inne aktywności.
⬤ Przystępny język i wyjaśnienia sprawiają, że jest odpowiedni dla różnych odbiorców.
⬤ Zawiera zasoby, takie jak aplikacje i podcasty do dalszej eksploracji.

⬤ Niektóre sugestie mogą wydawać się oczywiste lub powtarzalne dla osób zaznajomionych już z technikami radzenia sobie ze stresem.
⬤ Niektóre ćwiczenia mogą nie odpowiadać każdemu, co prowadzi do zróżnicowanej użyteczności dla różnych czytelników.
⬤ Kilku recenzentów uznało, że niektóre zadania mogą potencjalnie zwiększać stres, zamiast go łagodzić.

(na podstawie 66 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

5-Minute Stress Relief: 75 Exercises to Quiet Your Mind and Calm Your Body

Zawartość książki:

Przestań się stresować - szybko! Pięciominutowe rozwiązania na stres

Uwolnij się od stresu w ciągu kilku minut dzięki tym przydatnym ćwiczeniom. 5-Minute Stress Relief dostarcza prostych i skutecznych rozwiązań, które pomogą ci poczuć spokój w mgnieniu oka.

Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, w biurze, czy w podróży, 5-Minute Stress Relief zawiera ćwiczenia, które pomogą Ci złagodzić stresującą sytuację. Odkryj, w jaki sposób możesz ponownie się skoncentrować i uspokoić, podlewając rośliny, ćwicząc jogę lub sporządzając listę wdzięczności. Oddychaj głęboko i przygotuj się na relaks.

W 5-Minute Stress Relief znajdziesz:

⬤ 75 szybkich rozwiązań - Znajdź ulgę w stresie, gdy jej najbardziej potrzebujesz, dzięki wizualizacji, ćwiczeniom oddechowym, akupresurze, kolorowaniu, chodzącej medytacji i nie tylko.

⬤ Łatwe w użyciu porady - Każda strategia jest łatwa do nauczenia, dzięki czemu możesz od razu zacząć z niej korzystać.

⬤ Ćwiczenia na każdy rodzaj stresu - Niezależnie od tego, czy jest to stres osobisty, zawodowy czy inny, ćwiczenia te mogą pomóc ci przetrwać każdy rodzaj stresu, z jakim się zmagasz, niezależnie od tego, gdzie pojawia się on w twoim życiu.

Wystarczy kilka minut, aby znaleźć spokój na stronach 5-Minute Stress Relief.