Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka jest kompleksowym źródłem wiedzy na temat sprawności fizycznej i zdrowia, popartym badaniami naukowymi i napisanym przez ekspertów. Użytkownicy doceniają uporządkowane podejście do ćwiczeń, odżywiania i zdrowia dla różnych populacji i grup wiekowych. Niektórzy jednak uważają, że informacje są powtarzalne i brakuje im konkretnych zaleceń dotyczących treningu oporowego.
Zalety:⬤ Dobrze wykonana książka z solidną oprawą i dobrą jakością druku
⬤ kompleksowe i aktualne informacje
⬤ treść oparta na badaniach naukowych
⬤ przydatna na zajęciach zdrowotnych i dla profesjonalistów
⬤ zawiera cenne spostrzeżenia dla różnych grup wiekowych i specjalnych populacji
⬤ atrakcyjna wizualnie z pomocnymi grafikami.
Wady:⬤ powtarzające się informacje i sprawia wrażenie dłuższego niż to konieczne
⬤ brak innowacyjnych pomysłów na trening oporowy
⬤ niektóre sugestie mogą prowadzić do nieefektywnych schematów ćwiczeń
⬤ ogólne wytyczne dotyczące cardio.
(na podstawie 25 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Acsm's Complete Guide to Fitness & Health
Zawartość książki:
Oto najlepsze źródło informacji pozwalające zmaksymalizować wysiłek fizyczny i żywieniowy. W tym nowym wydaniu Kompletnego przewodnika po sprawności i zdrowiu ACSM, masz autorytatywne odniesienie, które pozwala zastosować oparte na badaniach wskazówki do twoich unikalnych potrzeb zdrowotnych i fitness. Skupiając się na całym okresie życia, ten zasób pokazuje, jak dążyć do optymalnego zdrowia i sprawności teraz i przez nadchodzące lata. American College of Sports Medicine, największa i najbardziej szanowana organizacja zajmująca się nauką i medycyną sportową na świecie, stworzyła tę książkę, aby wypełnić lukę między nauką a praktyką dokonywania osobistych wyborów stylu życia, które promują zdrowie. To nowe wydanie zawiera porady dostosowane do wieku w ramach najnowszych badań, pomagając w ten sposób uniknąć pokusy mody, bezpodstawnych mitów i dezinformacji.
Poznasz następujące strategie
- Włączenie najnowszych wytycznych dotyczących aktywności fizycznej i odżywiania do codziennej rutyny w celu poprawy kondycji i ogólnego stanu zdrowia.
- Zoptymalizuj swoją wagę i zwiększ siłę, elastyczność, sprawność aerobową i sprawność funkcjonalną.
- Poprawa zdrowia i radzenie sobie z takimi schorzeniami jak cukrzyca, choroby układu krążenia, rak, depresja, osteoporoza, zapalenie stawów, ciąża i choroba Alzheimera poprzez ćwiczenia i odżywianie.
- Monitoruj, oceniaj i dostosowuj swój program ćwiczeń, aby uzyskać optymalne wyniki.
Zawierający instrukcje krok po kroku i kolorowe zdjęcia najskuteczniejszych ćwiczeń, przykładowe treningi, praktyczne porady, wytyczne dotyczące aktywności fizycznej i diety dla poszczególnych grup wiekowych oraz strategie włączania ćwiczeń i zdrowego odżywiania do nawet najbardziej intensywnego stylu życia, ACSM's Complete Guide to Fitness & Health to źródło, które należy do biblioteki każdego entuzjasty fitnessu.
