Jedz, pij i waż mniej: Elastyczny i pyszny sposób na zmniejszenie talii bez głodu

Opinie czytelników

Książka jest przewodnikiem po zdrowszym stylu życia poprzez zrównoważone podejście do odżywiania, oparte głównie na diecie śródziemnomorskiej. Oferuje praktyczne porady, przepisy i kładzie nacisk na regularne ćwiczenia. Wiele recenzji podkreśla jej pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia i kontrolę wagi, choć niektórzy krytykują 21-dniowy plan za niepraktyczność, a przepisy za zbyt skomplikowane.

Dobrze zbadane podstawy żywienia, zabawny i humorystyczny tekst, praktyczne porady dotyczące zdrowego odżywiania, różnorodność przepisów, promowanie ćwiczeń i spożycia wody, zachęcanie do zmiany stylu życia, a nie krótkoterminowej diety.

21-dniowy plan może wymagać nadmiernego przygotowywania posiłków, niektóre przepisy są uważane za zbyt wybredne lub nieprzyjazne rodzinie, krytyka uproszczonego charakteru niektórych porad i sprzeczne wytyczne dietetyczne odnotowane w porównaniu z innymi książkami.

(na podstawie 74 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Eat, Drink, & Weigh Less: A Flexible and Delicious Way to Shrink Your Waist Without Going Hungry

Zawartość książki:

Szef Departamentu Żywienia na Harvardzie i autorka Moosewood Cookbook połączyli siły, aby stworzyć nowy program, który pokaże ci, jak zmniejszyć talię i utrzymać kilogramy - nadal jedząc wszystko, co kochasz!

Przy tak wielu modnych dietach, które każą nam jeść tylko to lub wcale tego, nie jest zaskoczeniem, że tak wielu z nas wierzy, że niemożliwe jest schudnięcie podczas jedzenia szerokiej gamy pysznych potraw. Ale jest to możliwe - i zaskakująco proste. Eat, Drink, and Weigh Less przedstawia medycznie uzasadniony, łatwy w użyciu program, który toruje drogę do dożywotniej utraty wagi i dobrego zdrowia.

To nie jest dieta, która pozbawia cię czegokolwiek. Schudniesz, jedząc i pijąc te same rzeczy, które już lubisz, w tym czekoladę i alkohol! Sekretem jest dodanie pysznego jedzenia do diety i wprowadzenie zaskakująco prostych zmian w tym, co jesz w ciągu dnia. Te małe ruchy składają się na dużą utratę wagi.

Plan żywieniowy Eat, Drink, and Weigh Less jest elastyczny, dostosowany do Twojego stylu życia i łatwy do wdrożenia. Zawiera on nawet nowy, skuteczny sposób rejestrowania postępów, zwany Body Score: Im bardziej podniesiesz swój Body Score, tym bardziej obniżysz swoją wagę!

Chociaż koncepcja jest prosta, nauka, która za nią stoi, nie jest. Plan ten opiera się na wieloletnich badaniach prowadzonych przez dr Waltera Willetta, szefa Wydziału Żywienia Harvard School of Public Health, w tym na wynikach słynnego badania Nurses' Health Study. Badanie to oceniło każdą z ponad 84 000 uczestniczek pod kątem wyborów żywieniowych, harmonogramu ćwiczeń i masy ciała - w wyniku czego uzyskano liczbę, która dokładnie określała ryzyko chorób serca u pielęgniarek.

Teraz, po raz pierwszy, dr Willett połączył siły z autorką bestsellerowej książki kucharskiej Mollie Katzen, aby dostosować to złożone badanie do codziennego użytku. Dzięki Dziewięciu Punktom Zwrotnym i ponad 100 nowym, pysznym przepisom, stworzyli przyjazny dla użytkownika plan żywieniowy z niezawodnymi wynikami. Wybieraj żywność zgodnie z tymi dziewięcioma zasadami, a podniesiesz swój Body Score - i obniżysz swoją wagę na dobre!