Jedz dla energii: jak pokonać zmęczenie, doładować mitochondria i odblokować energię na cały dzień

Opinie czytelników

Książka „Eat for Energy” autorstwa Ari Whitten i Alex Leaf zbiera pochwały za kompleksowe podejście do walki ze zmęczeniem poprzez zmianę diety i stylu życia. Wielu czytelników docenia poparte badaniami informacje, praktyczne wskazówki i praktyczne kroki, które można łatwo wdrożyć. Niektórzy użytkownicy uważają jednak, że książka jest powtarzalna, a niektóre ważne tematy zostały pominięte. Ogólnie rzecz biorąc, jest to zalecane dla tych, którzy chcą poprawić swój poziom energii, z pewnymi krytycznymi uwagami dotyczącymi jego długości i praktycznego zastosowania.

⬤ Wszechstronna i dobrze zbadana, zawierająca ponad 1000 badań.
⬤ Oferuje praktyczne i łatwe do wdrożenia zmiany w diecie.
⬤ Przejrzyste listy działań na końcu rozdziałów, aby poprowadzić czytelników.
⬤ Skupia się na kwestiach takich jak zdrowie jelit i sen, które trafiają do wielu czytelników.
⬤ Poparte wiarygodnymi opiniami profesjonalistów i pozytywnymi doświadczeniami osobistymi.
⬤ Niedogmatyczna i zakorzeniona w nauce, unikająca pułapek wojen dietetycznych.

⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że książka jest powtarzalna i zbyt długa.
⬤ Niektóre ważne tematy, takie jak szczawiany i lektyny roślinne, nie zostały omówione.
⬤ Książka może nie mieć praktycznego zastosowania dla osób o różnych potrzebach dietetycznych.
⬤ Kilku czytelników uznało ją za rozczarowującą w porównaniu z innymi źródłami, wyrażając rozczarowanie osobistymi opiniami autora przeplatającymi się w całym tekście.

(na podstawie 85 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Eat for Energy: How to Beat Fatigue, Supercharge Your Mitochondria, and Unlock All-Day Energy

Zawartość książki:

Teraz w miękkiej oprawie, głębokie zanurzenie się w komórkowej przyczynie chronicznego zmęczenia, wypalenia i mgły mózgowej, z ramami przywracania funkcji poznawczych, czujności i obfitości energii.

Chroniczne zmęczenie, wypalenie, mgła mózgowa - bez względu na to, jak to nazwiemy, nasze ciągłe uczucie wyczerpania wpływa na wszystko, co jest nam drogie. Jednak prawdziwe przyczyny naszego zmęczenia nie leżą w naszych z góry przyjętych wyobrażeniach o spożyciu kofeiny lub zmęczeniu nadnerczy. Zamiast tego, główna przyczyna leży w naszych komórkach, a konkretnie w komórkowych generatorach energii zwanych mitochondriami.

Ari Whitten, M.S., praktykujący zdrowie funkcjonalne i założyciel The Energy Blueprint, zagłębia się w nasze komórkowe centra energetyczne i holistyczne działanie naszych systemów ciała i zapewnia jasne metodologie żywieniowe oraz określone pokarmy, suplementy i związki, których możesz użyć, aby: ⬤ Odzyskać młodzieńczą energię.

⬤ Odzyskać młodzieńczy poziom energii.

⬤ Lepiej spać.

⬤ Zwiększyć swoją odporność na stres.

⬤ Odwrócić insulinooporność i ustabilizować poziom cukru we krwi.

⬤ Zrzucić zbędne kilogramy.

⬤ Poprawić nastrój i wydajność mózgu.

Wyprowadzenie organizmu z trybu obronnego do stanu optymalnej wydajności.