Jak medytować: Praktykowanie uważności i medytacji w celu zmniejszenia stresu, niepokoju i znalezienia trwałego szczęścia, nawet jeśli nie jesteś religijny, a B

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 13 głosach.

Oryginalny tytuł:

How to Meditate: Practicing Mindfulness & Meditation to Reduce Stress, Anxiety & Find Lasting Happiness Even if Your Not Religious, a B

Zawartość książki:

Zdejmij tajemnicę z medytacji i zmień swoje życie na lepsze

Ile razy twoi przyjaciele mówili ci, żebyś medytował, a ty czujesz, że tak... ale nie wiesz jak?

Może szukasz naturalnego sposobu na relaks i radzenie sobie ze stresem? A może od lat próbujesz medytować, ale jesteś zdezorientowany całą wiedzą i duchowością.

W rzeczywistości medytacja jest prostą praktyką dostępną dla wszystkich...

Badania przeprowadzone w ciągu ostatnich dwóch dekad wykazały, że medytacja uważności wywiera korzystny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne, a także na wydajność poznawczą. Oznacza to, że można zmniejszyć stres, zwiększyć spokój, jasność i szczęście.

Miliarder zarządzający funduszami hedgingowymi Ray Dalio powiedział: "Medytacja, bardziej niż cokolwiek innego w moim życiu, była największym składnikiem sukcesu, jaki odniosłem".

Często przyłapujemy się na obsesyjnym myśleniu lub spędzaniu wielu godzin dziennie na grach lub przeglądaniu Internetu, co może pozostać niezauważone. Medytacja jest pierwszym krokiem do osiągnięcia wyższego poziomu świadomości, wewnętrznego spokoju i uważności. Nie chodzi o próbę opróżnienia umysłu. Zamiast tego praktyka polega na zwracaniu szczególnej uwagi na chwilę obecną, zwłaszcza na nasze własne myśli i emocje.

Dla doświadczonych medytujących ta książka zdmuchnie pajęczynę i ożywi cię. Dla początkujących ta książka ma wszystko, czego potrzebujesz, aby opanować swój umysł.

W tej książce odkryjesz

⬤ Jak siedzieć i co robić z oczami, rękami itp.

⬤ Korzystanie z pięciu zmysłów w celu uzyskania jasności i skupienia.

⬤ Ponad 9 różnych sposobów medytacji + wybór najlepszego dla siebie.

⬤ 4 najważniejsze rzeczy, które powinieneś wiedzieć o medytacji.

⬤ Jak ustanowić konsekwentną praktykę medytacji i uczynić ją częścią szerszego planu rozwoju osobistego.

⬤ Medytacje na poziomie elity stosowane codziennie przez supergwiazdę koszykówki Kobe Bryanta.

⬤ Popełniaj mniej błędów i zwiększ swoją siłę mentalną.

⬤ Korzyści płynące z medytacji w ruchu + 3 sposoby na rozpoczęcie jej praktykowania już teraz.

⬤ Najlepsze wskazówki dotyczące praktykowania uważności w codziennym życiu.

⬤ Kultywuj antidotum na negatywne stany umysłu.

⬤ Techniki łagodzenia stresu, niepokoju i poprawy zdrowia w zaledwie 5 minut dziennie.

⬤ Medytacje z przewodnikiem dla głębokiego relaksu lub snu.

I wiele, wiele więcej....

Wyobraź sobie, że czujesz się mniej zestresowany i ostatecznie osiągasz wyższy poziom świadomości i wewnętrznego spokoju.

Nawet jeśli zawsze jesteś zestresowany i nie masz wystarczająco dużo czasu, ty też możesz odnaleźć wewnętrzny spokój w zaledwie pięć minut dziennie. I nie będziesz potrzebował instruktora, niestandardowej mantry, ani nie będziesz musiał odwiedzać buddyjskiej świątyni...

Wystarczy odrobina cierpliwości i wiedza zawarta w tej książce.