Ocena:
Intuicyjne odżywianie na całe życie autorstwa Jenny Hollenstein otrzymało przytłaczająco pozytywne recenzje za holistyczne i uważne podejście do intuicyjnego odżywiania. Czytelnicy doceniają praktyczne ćwiczenia, osobiste historie oraz nacisk na samoakceptację i współczucie. Wiele osób zwróciło uwagę na zdolność książki do rzucenia wyzwania tradycyjnej mentalności dietetycznej i zaoferowania kompleksowego przewodnika, który integruje uważność z zasadami intuicyjnego odżywiania.
Zalety:Książka jest chwalona za przystępność, praktyczne ćwiczenia i współczujące podejście. Czytelnicy uznali ją za pomocną w uwolnieniu się od kultury dietetycznej i podkreśleniu znaczenia samoakceptacji i uważności. Bardzo cenione jest włączenie przykładów z życia wziętych i skupienie się na uzdrawianiu relacji z jedzeniem. Wiele osób uważa, że jest to kompleksowy, zmieniający życie przewodnik dla tych, którzy szukają zdrowszych relacji z jedzeniem i swoim ciałem.
Wady:Niektórzy czytelnicy zauważyli, że książka może stanowić wyzwanie i wymaga zmiany paradygmatu myślenia, co może nie być łatwe dla każdego. W kilku recenzjach wspomniano, że choć książka obejmuje wiele zagadnień, może nie zagłębiać się wystarczająco głęboko w pewne kwestie emocjonalne związane z jedzeniem. Istnieją również wzmianki o tym, że tekst jest początkowo ciężki, co może zniechęcić niektórych czytelników.
(na podstawie 20 opinii czytelników)
Intuitive Eating for Life: How Mindfulness Can Deepen and Sustain Your Intuitive Eating Practice
Dla każdego, kto zmaga się z jedzeniem, jedzeniem i obrazem ciała, Intuitive Eating for Life prezentuje łatwe i skuteczne umiejętności uważności, aby wzmocnić, utrzymać i pogłębić swoją intuicyjną praktykę żywieniową!
Intuicyjne odżywianie to świetny sposób na zejście z dietetycznej kolejki górskiej, zachowanie zdrowia, budowanie zaufania do swojego ciała i wyeliminowanie zgadywania podczas posiłków. Ale jeśli jesteś jak wiele osób, możesz mieć trudności z utrzymaniem się na dobrej drodze. Oto mindfulness! W oparciu o popularny program anty-dietetyczny, Intuitive Eating, znana terapeutka żywieniowa i nauczycielka medytacji Jenna Hollenstein zapewnia potężne narzędzia uważności, które pomogą ci znaleźć stabilność, odkryć samoświadomość i samoregulację - abyś mógł szanować swoje ciało i szanować swoje zdrowie.
W tym przewodniku krok po kroku nauczysz się praktykować intuicyjne odżywianie przy użyciu Czterech Fundamentów Uważności, klasycznej buddyjskiej struktury. Cztery Fundamenty obejmują
⬤ Uważność ciała, w której zbadasz, w jaki sposób świadomość ciała zwiększa twoją zdolność do praktykowania zasad intuicyjnego odżywiania - szanuj swój głód, szanuj swoją sytość i ćwicz.
⬤ Mindfulness of feeling, w którym poznasz sposoby, w jakie uważność i medytacja mogą zapewnić stabilność i samoświadomość, pozwalając ci doświadczyć pełnego spektrum twoich emocji w czasie rzeczywistym.
⬤ Uważność umysłu, w którym zbadasz własne przekonania i błędne przekonania na temat jedzenia i ciała oraz zareagujesz na nie ze współczuciem.
⬤ Uważność dhamm (lub zjawisk), w której dowiesz się, w jaki sposób zjawiska takie jak nietrwałość życia mogą przenieść naszą uwagę z ulepszania naszego ciała na dbanie o nie.
Korzystając z tych prostych i łatwych do zapamiętania podstaw, odkryjesz, że możesz z łatwością pozostać na swojej ścieżce intuicyjnego odżywiania, a nawet ją ulepszyć, aby uzyskać lepsze zdrowie i ogólne samopoczucie. Na co więc czekasz?
