Ocena:
Książka „I'm So effing Tired” autorstwa dr Amy Shah porusza kwestie zmęczenia, szczególnie wśród kobiet, i oferuje wgląd w dietę, samoopiekę i zmiany stylu życia. Podczas gdy wielu czytelników uznało ją za pouczającą i korzystną, szczególnie w zrozumieniu swojego zdrowia i wprowadzeniu pozytywnych zmian, inni krytykowali ją za brak nowych informacji, organizacji i kompleksowych planów dietetycznych.
Zalety:⬤ Rozrywkowa i edukacyjna; łączy osobiste doświadczenia z naukowym poparciem.
⬤ Zawiera praktyczne porady dotyczące diety, snu i radzenia sobie ze stresem.
⬤ Wielu czytelników zgłosiło poprawę poziomu energii i zdrowia po zastosowaniu się do zaleceń.
⬤ Proste, realistyczne koncepcje, które trafiają do czytelników, zwłaszcza kobiet zmagających się z wyczerpaniem.
⬤ Wciągające przepisy i wnikliwe quizy, które pomagają w samoocenie.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważali, że informacje nie są przełomowe i przedstawiają standardowe porady.
⬤ Książka jest krytykowana za brak organizacji, zwłaszcza w odniesieniu do planów posiłków i przepisów.
⬤ Niektórzy uważali, że zalecenia dietetyczne są niewystarczające pod względem kalorii i białka.
⬤ Kilku czytelników doświadczyło rozczarowania, czując, że książka nie odnosi się odpowiednio do ich indywidualnych problemów zdrowotnych.
⬤ Wspomniano o obawach związanych z motywami leżącymi u podstaw publikacji, takimi jak promocja suplementów.
(na podstawie 101 opinii czytelników)
I'm So Effing Tired: A Proven Plan to Beat Burnout, Boost Your Energy, and Reclaim Your Life
Przewodnik po pokonywaniu wypalenia i zwiększaniu energii od wiodącego lekarza i eksperta ds. żywienia
WYCZERPANIE NIE MUSI BYĆ NOWĄ NORMĄ
Czy czujesz, że twoje życie jest zbyt zajęte, twoje dni są zbyt krótkie, a ty czujesz się przepracowany, zestresowany i przemęczony? Są szanse, że poprosiłeś swojego lekarza o pomoc, tylko po to, by usłyszeć, że jest to spowodowane twoim wiekiem lub obciążeniem pracą, lub, co gorsza, że jest to po prostu "normalne".
Jeśli tak, to nie jesteś sama. Kobiety w każdym wieku cierpią z powodu epidemii zmęczenia i wypalenia zawodowego. Ale wyczerpanie nie musi być twoją nową normalnością. Zainspirowana swoją osobistą podróżą do dobrego samopoczucia, lekarz medycyny integracyjnej Amy Shah stworzyła ten program, abyś mogła odzyskać energię i odzyskać swoje życie.
Kluczem jest wykorzystanie potężnej energetycznej trifecty: złożonego związku między jelitami, układem odpornościowym i hormonami. Opierając się na najnowszych odkryciach naukowych i swojej pracy pomagającej tysiącom klientów, dr Shah wyjaśnia, jak zmienić swoje życie poprzez zmianę:
⬤ Co jesz: Zwiększ spożycie warzyw i wypij herbatę dr Shah równoważącą hormony, aby złagodzić stany zapalne i uzdrowić jelita, bez rezygnacji z wina i czekolady!
⬤ Kiedy jesz: Zmiana tego, kiedy jesz i praktykowanie przerywanego postu - we właściwy sposób - pomoże ci czuć się pełnym energii przez cały dzień.
⬤ Jak radzić sobie ze stresem:: Proste, antystresowe ćwiczenia i zioła, takie jak Ashwagandha i jagoda Amla, pomagają uspokoić układ nadnerczy i złagodzić niepokój.
Już po dwóch tygodniach poczujesz przypływ energii. Po trzech miesiącach poczujesz się jak zupełnie nowa osoba. Nadszedł czas, aby odzyskać utraconą energię i wrócić do życia, które chcesz prowadzić.
