Ocena:
Książka „I'm So Effing Hungry” autorstwa dr Amy Shah bada naukę stojącą za zachciankami żywieniowymi i zdrowiem jelit, oferując praktyczne strategie radzenia sobie z zachciankami bez ścisłej diety. Podczas gdy wielu czytelników chwali jej jasny, przystępny język i naukowe podstawy, niektórzy wskazują na niesprawdzone twierdzenia dotyczące niektórych koncepcji zdrowotnych.
Zalety:Książka jest dobrze napisana, łatwa do zrozumienia i pełna informacji naukowych. Czytelnicy uznali ją za wnikliwą w odniesieniu do powiązań między zdrowiem jelit, zachciankami i funkcjonowaniem mózgu. Zapewnia ona praktyczne kroki w celu poprawy zdrowia i zawiera przepisy kulinarne. Wielu recenzentów czuło się wzmocnionych i doceniało praktyczne porady.
Wady:Niektóre twierdzenia zawarte w książce są postrzegane jako nieudowodnione, szczególnie w odniesieniu do przepuszczalności jelit i jej skutków. Kilku czytelników wyraziło sceptycyzm wobec niektórych zaleceń i wezwało czytelników do zachowania pewnego stopnia krytycznego myślenia podczas korzystania z treści.
(na podstawie 40 opinii czytelników)
I'm So Effing Hungry: Why We Crave What We Crave - And What to Do about It
Amy Shah, MD, wiodący lekarz medycyny i osobowość Instagram @fastingmd, dzieli się swoim sprawdzonym 5-etapowym programem walki z nadmiernym głodem i apetytem na jedzenie, wykorzystując moc psychobiotyków i przerywany post.
"Moją misją jest zrewolucjonizowanie sposobu, w jaki myślimy o głodzie i odżywianiu, a także pomoc ludziom w radzeniu sobie z głodem i zachciankami oraz uwolnienie się od tyranii diet i bitew z jedzeniem. Przekonałem się, że mój program działa na ludzi na całym świecie. I będzie działał również dla ciebie." -ze wstępu dr Amy Shah
Dr Amy Shah wciąż słyszała te same skargi od swoich pacjentów: "Cały czas czuję się głodna, nawet jeśli właśnie zjadłam". "Moje zachcianki wymknęły się spod kontroli". Pacjenci stosowali kolejną dietę, ale czuli się wyczerpani, sfrustrowani i naprawdę cholernie głodni.
Stworzyła więc I'm So Effing Hungry, oparty na nauce plan zaprojektowany, aby pomóc ci przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem i zachciankami, bez poczucia deprywacji. Jak wyjaśnia dr Shah, zachcianki nie są twoją winą, a zdrowsza dieta nie jest tylko kwestią samodyscypliny czy siły woli. W organizmie działają potężne siły biologiczne, które regulują poziom głodu i zachcianki.
Opierając się na rozwijającej się nauce o psychobiotykach - zdrowych bakteriach jelitowych, które pomagają poprawić nastrój i regulują głód, wagę i apetyt - dr Shah stworzył 5-stopniowy plan, który pomoże ci pogodzić się z jedzeniem i ciałem: KROK 1.
KROK 1. ODŻYWIANIE: ciało poprzez spożywanie bardziej odżywczych, równoważących nastrój pokarmów.
KROK 2. ODNOWIĆ: swój mózg, aby cofnąć ścieżki uzależnienia i apetyt na przetworzoną żywność.
KROK 3. ZRESETUJ: swój rytm dobowy, aby aktywować hormony głodu, które zmniejszają apetyt.
KROK 4. ODŚWIEŻENIE: z dobrym snem, przy użyciu sprawdzonych nawyków dobrego snu stosowanych przez wojsko USA.
KROK 5. RETRAIN:ciało poprzez ćwiczenia, które regulują kluczowe neuroprzekaźniki wpływające na naszą reakcję na głód.
Książka I'm So Effing Hungry zawiera ponad trzydzieści pysznych przepisów i jest pełna łatwych do zastosowania trików na głód - takich jak jedzenie orzechów włoskich w celu zmniejszenia uczucia głodu i korzystanie z bezpośredniego światła słonecznego z samego rana - i jest kompletnym przewodnikiem, który pomoże ci przeformułować trwające od dziesięcioleci wzorce żywieniowe i przestać walczyć z wagą.
