Getting Overeating for Teens: A Workbook to Transform Your Relationship with Food Using Cbt, Mindfulness, and Intuitive Eating (Książka ćwiczeń do zmiany relacji z jedzeniem za pomocą Cbt, uważności i intuicyjnego jedzenia)

Opinie czytelników

Książka jest praktycznym podręcznikiem, którego celem jest pomoc nastolatkom i dorosłym w poprawie ich relacji z jedzeniem i wizerunkiem ciała poprzez interaktywne ćwiczenia i wgląd w emocjonalne jedzenie. Została zaprojektowana tak, aby była przystępna i angażująca, promując życzliwość i współczucie dla samego siebie.

Książka zawiera pomocne, praktyczne porady dotyczące przezwyciężania przejadania się, zachęca do autorefleksji i świadomości emocjonalnej, wykorzystuje zabawny i wciągający styl pisania, zawiera krótkie rozdziały ułatwiające zrozumienie, oferuje różnorodne ćwiczenia i jest odpowiednia zarówno dla nastolatków, jak i dorosłych. Recenzenci chwalili podejście skoncentrowane na życzliwości i skuteczność w promowaniu poczucia własnej wartości i zdrowszych wyborów żywieniowych.

Niektórzy użytkownicy nie wspomnieli o żadnych znaczących wadach, ale potencjalną wadą może być to, że zeszyt ćwiczeń wymaga osobistego wysiłku i introspekcji, co może być wyzwaniem dla wszystkich czytelników.

(na podstawie 8 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Getting Over Overeating for Teens: A Workbook to Transform Your Relationship with Food Using Cbt, Mindfulness, and Intuitive Eating

Zawartość książki:

Przekształć swój związek z jedzeniem raz na zawsze. Napisany przez terapeutę rodzinnego i specjalistę od zaburzeń odżywiania, ten oparty na umiejętnościach podręcznik da ci narzędzia potrzebne do zarządzania emocjami i znalezienia komfortu i słodyczy, których naprawdę szukasz w życiu - bez przejadania się.

Jeśli zmagasz się z przejadaniem się, nie jesteś sam. Badania pokazują, że miliony nastolatków borykają się z problemami związanymi z emocjonalnym objadaniem się, przybieraniem na wadze i negatywnym obrazem własnego ciała. Te fakty i liczby nie obejmują jednak osób podjadających ukradkiem, osób objadających się, które nie objadają się oraz nastolatków, którzy objadają się, ale kontrolują swoją wagę poprzez nadmierne ćwiczenia fizyczne. Jeśli więc zmagasz się z nawykiem objadania się, gdzie możesz się zwrócić?

Poradnik Getting Overeating for Teens, napisany przez specjalistkę od zaburzeń odżywiania, która sama zmagała się z tym problemem jako nastolatka, dostarcza wielu narzędzi, które pomogą ci zmienić relacje z jedzeniem. Wykorzystując zintegrowane podejście, które obejmuje uważność, terapię poznawczo-behawioralną (CBT) i intuicyjne odżywianie, książka ta skupi się na czynnikach emocjonalnych, psychicznych, fizycznych i duchowych, które są niezbędne do przezwyciężenia objadania się.

Dzięki praktycznym poradom i skutecznym ćwiczeniom zawartym w tej książce lepiej zrozumiesz swoją potrzebę objadania się i nauczysz się takich umiejętności, jak regulacja emocji, asertywna komunikacja, umiarkowane jedzenie i praca z zachciankami. Co najważniejsze, znajdziesz lepsze sposoby, by się najeść i będziesz gotowy, by zastosować to, czego się nauczyłeś, do prowadzenia zdrowszego i szczęśliwszego życia.