Genialne życie: uzdrów swój umysł, wzmocnij ciało i stań się niezwykły

Opinie czytelników

Recenzje „The Genius Life” autorstwa Maxa Lugavere wskazują, że książka ta została dobrze przyjęta ze względu na przystępne i poparte naukowo wskazówki dotyczące poprawy zdrowia i stylu życia. Czytelnicy doceniają przejrzysty język i praktyczne wskazówki, choć niektórzy uważają, że część książki jest przytłaczająca lub brakuje w niej konkretnych praktycznych porad.

Książka jest chwalona za równowagę między informacjami technicznymi a łatwymi do zastosowania wskazówkami. Zawiera wiele przydatnych wskazówek dotyczących zdrowia, jest dobrze zorganizowana i zawiera jasne wyjaśnienia złożonych pojęć. Czytelnicy doceniają jej motywację i holistyczne podejście do zdrowia, obejmujące różne aspekty wykraczające poza dietę. Wielu z nich uznało ją za przydatną i pomocną w poprawie ich życia i życia ludzi wokół nich.

Niektórzy czytelnicy uważali, że niektóre pomysły były nierealistyczne lub wywoływały niepokój, co umniejszało ich ogólną przyjemność z książki. Niektórzy stwierdzili, że tekst jest długi i niezorganizowany, brakuje w nim solidnego planu lub konkretnych praktycznych sugestii dotyczących wdrażania zmian w stylu życia. Pojawiły się komentarze dotyczące złożoności niektórych koncepcji naukowych, które były trudne do przyswojenia dla czytelników bez silnego zaplecza naukowego.

(na podstawie 89 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Genius Life: Heal Your Mind, Strengthen Your Body, and Become Extraordinary

Zawartość książki:

Autor bestsellerowego bestsellera New York Timesa Genius Foods powraca z programem przywracania ustawień fabrycznych mózgu i ciała, który pomoże zwalczyć zmęczenie, niepokój i depresję oraz zoptymalizować zdrowie poznawcze, zapewniając dłuższe i zdrowsze życie.

Ludzkie ciało zostało udoskonalone w warunkach, które już nie istnieją. Współczesny świat zmienił się dramatycznie od czasów, gdy byliśmy łowcami-zbieraczami, co spowodowało powszechny niepokój, stres i choroby, pozostawiając nasze mózgi w rozpaczy. Nauka dowodzi jednak, że ciało i mózg można wyleczyć dzięki interwencji protokołów stylu życia, które pomagają nam odzyskać nasze kognitywne prawo narodzin.

W The Genius Life Lugavere rozszerza plan Genius Foods, który koncentrował się na odżywianiu i jego wpływie na zdrowie mózgu, i rozszerza go, aby objąć pełny protokół stylu życia. Wiemy już, że zdrowie naszych mózgów - w tym nasze funkcje poznawcze i dobre samopoczucie emocjonalne - zależy od zdrowia naszych jelit, układu hormonalnego, sercowego i nerwowego, ponieważ istnieje ciągła pętla sprzężenia zwrotnego między wszystkimi systemami. Opierając się na szeroko zakrojonych badaniach nad biologią okołodobową, psychologią, zapobieganiem demencji, optymalizacją funkcji poznawczych i fizjologią ćwiczeń, The Genius Life pokazuje, jak zintegrować zdrowe wybory we wszystkich aspektach naszej codziennej rutyny: jedzeniu, ćwiczeniach, spaniu, detoksykacji i nie tylko, aby stworzyć zdrową podstawę dla optymalnego zdrowia poznawczego i wydajności. Wśród przełomowych odkryć Maxa odkryjesz:

- Sztuczkę, która daje odpowiednik "maratońskiego" treningu w 10 minut.

- Jak uzyskać korzyści z dodatkowych 1-2 porcji warzyw dziennie bez ich jedzenia.

- Ukryte chemikalia w Twoim domu, które mogą powodować otyłość i choroby.

- Jak zwiększyć poziom melatoniny nawet o 58%, aby uzyskać głębszy sen bez suplementów.

Książka zawiera możliwy do zrealizowania 21-dniowy plan Genius Living, który obejmuje codzienne treningi, plany posiłków i wskazówki dotyczące przygotowywania posiłków, a także pomocne sugestie dotyczące zdrowych zamienników i przekąsek.