Dziesięć sekund Zen: Dwanaście zaklęć dla celu, mocy i spokoju

Opinie czytelników

Książka „Ten Zen Seconds” autorstwa Erica Maisela przedstawia praktyczne podejście do medytacji i uważności poprzez prostą 10-sekundową technikę oddychania połączoną z pozytywnymi afirmacjami zwanymi „zaklęciami”. Jest ona przeznaczona dla osób prowadzących intensywny tryb życia, dla których tradycyjna medytacja stanowi wyzwanie. Użytkownicy zazwyczaj uważają, że metoda ta jest łatwa do włączenia do ich codziennego życia, a wielu z nich wyraża entuzjazm dla jej skuteczności w zmniejszaniu stresu i poprawie koncentracji. Niektórzy recenzenci uważają jednak, że treść jest powtarzalna lub uproszczona.

Praktyczna i łatwa do wdrożenia metoda medytacji.

Może być używana w różnych sytuacjach, dzięki czemu jest dostępna dla zapracowanych osób.

(na podstawie 19 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Ten Zen Seconds: Twelve Incantations for Purpose, Power and Calm

Zawartość książki:

Potężna, dziesięciosekundowa technika może zmienić strach lub zmartwienie w spokój, siłę i skupienie. Podstawą Ten Zen Seconds jest wykorzystanie pojedynczego głębokiego oddechu jako pojemnika na konkretną myśl.

Łącząc wschodnie zasady świadomości oddechu i uważności z zachodnimi zasadami psychologii pozytywnej, przewodnik ten przedstawia medytacyjne zaklęcia, które oferują potężne antidotum na stres, prokrastynację i niepokój. Technika ta jest prosta do zrozumienia, prosta w użyciu, prosta w praktyce i prosta do opanowania. Może być stosowana w dowolnym miejscu i czasie, przez każdego, i zapewnia głębokie korzyści.

Przekonasz się, że jesteś w stanie robić rzeczy, które wcześniej wydawały się zbyt bolesne lub zbyt trudne do wykonania, i odkryjesz, jak się wyciszyć i skoncentrować przed ważnym spotkaniem lub rozmową. Ostatecznie zmienisz swoje podstawowe nastawienie do życia, stając się spokojnym i optymistycznym zamiast niespokojnym lub pesymistycznym.