Don't Believe Everything You Feel: A CBT Workbook to Identify Your Emotional Schemas and Find Freedom from Anxiety and Depression (Nie wierz we wszystko, co czujesz: podręcznik CBT do identyfikacji schematów emocjonalnych i uwolnienia się od lęku i depresji)

Opinie czytelników

Książka „Don't Believe Everything You Feel” autorstwa dr Roberta Leahy'ego to praktyczny przewodnik po zrozumieniu i zarządzaniu emocjami, oferujący ćwiczenia i strategie dotyczące inteligencji emocjonalnej i umiejętności radzenia sobie. Wielu czytelników uznało ją za wzmacniającą i wnikliwą, podkreślając jej przejrzystość i wspierający styl pisania autora. Istnieją jednak pewne uwagi krytyczne dotyczące pewnych sprzeczności w treści i sposobu, w jaki książka się zaczyna, co może nie współgrać ze wszystkimi.

⬤ Przejrzyste wskazówki krok po kroku dotyczące radzenia sobie z trudnymi emocjami.
⬤ Praktyczne ćwiczenia, które pozwalają czytelnikom lepiej sobie radzić.
⬤ Wspierający styl pisania, który sprawia wrażenie konwersacji. # waliduje uczucia, jednocześnie zachęcając do stosowania zdrowszych mechanizmów radzenia sobie.
⬤ Przydatne spostrzeżenia dla osób zmagających się z lękiem, depresją lub regulacją emocjonalną.
⬤ Zawiera arkusze ćwiczeń i podsumowania, które wzmacniają naukę.
⬤ Polecany zarówno osobom indywidualnym, jak i osobom korzystającym z terapii.

⬤ Niektórzy czytelnicy znaleźli sprzeczności w stwierdzeniach autora dotyczących uczuć i przekonań.
⬤ Historia otwierająca książkę została skrytykowana jako nieodpowiednia dla jej odbiorców.
⬤ Niektórzy czytelnicy zgłaszali, że początkowe rozdziały były powolne i wymagały czasu, aby w pełni się zaangażować.

(na podstawie 17 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Don't Believe Everything You Feel: A CBT Workbook to Identify Your Emotional Schemas and Find Freedom from Anxiety and Depression

Zawartość książki:

Znajdź trwałą wolność od trudnych emocji dzięki umiejętnościom opartym na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i terapii schematów emocjonalnych.

Jeśli zmagasz się z trudnymi emocjami, powinieneś wiedzieć, że nie jesteś sam. Wiele osób czuje się smutnych, zmartwionych lub zestresowanych - czy to w wyniku depresji, lęku, czy po prostu radzenia sobie z codziennymi zmaganiami. Emocje są naturalną i zdrową częścią bycia człowiekiem. To, jak radzimy sobie z tymi trudnymi emocjami, ujawnia naszą prawdziwą zdolność do szczęścia, miłości i radości.

Don't Believe Everything You Feel oferuje przełomowe podejście łączące CBT i terapię schematów emocjonalnych, aby pomóc ci zbadać własne głęboko zakorzenione osobiste przekonania na temat emocji, określić, czy te przekonania są pomocne, czy szkodliwe, i znaleźć motywację do przyjęcia alternatywnych, zdrowszych strategii radzenia sobie. Każdy rozdział zawiera ćwiczenia, takie jak samoocena, ekspresyjne pisanie lub kierowane pytania, które pomagają w bardziej produktywnym zarządzaniu emocjami.

Nie ma czegoś takiego jak „złe” emocje. Ale jeśli przez większość czasu doświadczasz smutku, złości lub niepokoju, musisz znaleźć równowagę. Ta książka pokaże ci, jak lepiej radzić sobie z emocjami i żyć pełnią życia.