Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka zapewnia proste podejście do zmian w diecie, koncentrując się na ograniczeniu skrobi i przetworzonej żywności, które wielu czytelników uznało za skuteczne w odchudzaniu i zarządzaniu insulinoopornością. Kładzie nacisk na styl życia oparty na zdrowym odżywianiu, a nie na restrykcyjnej diecie, przemawiając do tych, którzy zmagali się z tradycyjnymi dietami. Niektórzy krytycy wspominają jednak, że książce brakuje głębi w niektórych obszarach i zawiera nieaktualne informacje dotyczące indeksów glikemicznych.
Zalety:⬤ Przejrzyste, zdroworozsądkowe porady dietetyczne, które są łatwe do przestrzegania.
⬤ Skuteczność w odchudzaniu i radzeniu sobie z insulinoopornością, a wielu czytelników zgłasza znaczną poprawę stanu zdrowia.
⬤ Zachęca do nierestrykcyjnego podejścia, które pozwala na różnorodność żywności, ułatwiając utrzymanie długoterminowej diety.
⬤ Oferuje przepisy i praktyczne pomysły na posiłki, które są przydatne dla czytelników.
Wady:⬤ Zawiera pewne powtarzające się informacje, co prowadzi do poczucia redundancji.
⬤ Niektórzy czytelnicy stwierdzili, że niektóre dane dotyczące indeksu glikemicznego są nieaktualne lub niedokładne.
⬤ Brakuje wyczerpujących list żywności, a niektórzy użytkownicy potrzebowali dodatkowych zasobów, aby uzyskać pełne wskazówki dietetyczne.
⬤ Niektóre wyjaśnienia mogą nie być wystarczająco dogłębne dla czytelników poszukujących zaawansowanej wiedzy żywieniowej.
(na podstawie 401 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The Glycemic-Load Diet: A Powerful New Program for Losing Weight and Reversing Insulin Resistance
Zawartość książki:
Rewolucyjny plan odchudzania kardiologa, który pozwala dietetykom cieszyć się dobrymi węglowodanami przy jednoczesnej utracie wagi. Indeks glikemiczny był podstawą wielu popularnych diet.
Nie uwzględnia on jednak wielkości porcji, jakie ludzie faktycznie spożywają i eliminuje zbyt wiele pokarmów, aby dietetycy mogli się go trzymać. Teraz przełomowy program dr Roberta Thompsona wykorzystuje ładunek glikemiczny - indeks glikemiczny dostosowany do wielkości porcji - aby zrobić krok naprzód w kwestii IG.
Ładunek glikemiczny jest dokładniejszym i skuteczniejszym narzędziem w kontrolowaniu wagi i insulinooporności, pozwalając dietetykom jeść więcej żywności, jednocześnie spalając tłuszcz, zmniejszając apetyt i przyspieszając metabolizm. Bezpieczny, prosty i naukowo udowodniony, jest to najmądrzejszy jak dotąd plan odchudzania.
